Nedvomno je zadostna količina spanca potrebna za zdravje človeka. Spanje obnovi možgansko aktivnost in omogoči telesu, da se sprosti. Ampak, kako in koliko spanja potrebujete? Mnogi ljudje se zbudijo sredi noči in verjamejo, da imajo motnje spanja ali druge bolezni. Bolezen seveda ni izključena, vendar se je izkazalo, da ni nujno, da spanec traja celo noč. Zgodovinski zapisi, literatura preteklih stoletij nam odpirajo oči, kako so spali naši predniki.
Tako imenovani (prekinjen spanec) se izkaže za bolj normalen pojav, kot smo mislili. Vas muči nespečnost, se ponoči pogosto zbujate?
Angleški znanstvenik Roger Ekirch pravi, da so naši predniki vadili segmentirano spanje, zbujali so se sredi noči za molitev, meditacijo ali gospodinjska opravila. V literaturi obstaja koncept "prve sanje" in "druge sanje". Okoli XNUMX zjutraj je veljalo za najmirnejše obdobje, morda zato, ker možgani v tem času proizvajajo prolaktin, hormon, zaradi katerega se počutite sproščeni. Pisma in drugi viri potrjujejo, da so ljudje sredi noči hodili k sosedom, brali ali mirno šivali.
Naše naravne bioritme uravnavata svetloba in tema. Pred pojavom elektrike je življenje urejal sončni vzhod in zahod. Ljudje so vstajali ob zori in šli spat ob sončnem zahodu. Pod vplivom sončne svetlobe možgani proizvajajo serotonin, ta nevrotransmiter daje moč in energijo. V temi, brez umetne razsvetljave, možgani proizvajajo melatonin. Računalniki, televizijski zasloni, pametni telefoni, tablice – vsak vir svetlobe nam prisilno podaljšuje čas budnosti in ruši bioritem.
Praksa segmentiranega spanja je izginila iz sodobnega življenja. Spat hodimo pozno, jemo hrano, ki je daleč od idealne. Norma se je začela šteti za neprekinjen nočni spanec. Tudi mnogi zdravstveni delavci še nikoli niso slišali za segmentirano spanje in ne znajo pravilno svetovati glede nespečnosti. Če se ponoči zbudite, se vaše telo morda »spominja« starodavnih nastavitev. Preden vzamete tablete, poskusite iti prej spat in nočno budnost izkoristiti za prijetne, umirjene aktivnosti. Tako lahko živite v skladu s svojimi bioritmi in se počutite bolje kot mnogi drugi.