Če je glavobol vaša stalna težava, vam bo poleg ugotovitve vzroka in ustreznega zdravljenja pomagala tudi pravilna prehrana, ki bo sprostila mišice, normalizirala krvni tlak in ožilje. Ta hrana bo olajšala bolečino, v nekaterih primerih pa vas celo lajšala.
Voda
Je vir moči in energije, okrevanje je nemogoče brez vode in oboleli organizem jo potrebuje bolj akutno. Včasih lahko sama dehidracija povzroči pogoste napade migrene. Zato pazite na svoj režim pitja in nadzirajte svojo navado pitja vsaj 2 litra vode na dan. Če ne marate vode, dodajte limonin ali limetin sok.
Aktiven življenjski slog, delo v zapuščeni sobi povečuje potrebo po vodi.
Polnozrnate izdelke
Polnozrnata žita - žita in kruh - naj bodo osnova vaše prehrane. Je vir vlaknin, energije v obliki običajnih ogljikovih hidratov, ki so človeku tako potrebni. Poleg tega polnozrnata žita vsebujejo magnezij in ker lahko glavobol pri ženskah povzroči stres ali menstrualni sindrom, lahko magnezij pozitivno vpliva na uravnavanje teh dejavnikov.
Magnezij najdemo tudi v oreščkih, semenih, avokadu, zeliščih, morskih sadežih.
Losos
Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki bodo lajšale vnetje, če gre za glavobol. Bodite pozorni na tuno ali laneno olje-tudi v njih je veliko omega-3. Pomanjkanje kalcija lahko povzroči tudi glavobole in se absorbira zahvaljujoč vitaminu D, ki ga najdemo v ribah.
kofein
Če zagotovo veste, da so padci tlaka vzrok za vaš glavobol, vam bo kofein pomagal pri uravnavanju. Vendar je zelo pomembno, da vzdržite odmerek, sicer se bo to "zdravilo" spremenilo v vzrok in povzročilo še večje težave.
Ginger
Pogost spremljevalec glavobolov je slabost, ki jo je enostavno odstraniti s skodelico ingverjevega čaja. Zaradi svoje sposobnosti lajšanja vnetja in alergij bo ingver lajšal tudi glavobole, ki nastanejo kot posledica teh dejavnikov.
Krompir
Krompir vsebuje kalij. Če pečete krompir ali ga kuhate v uniformi, se bodo njegove koristne lastnosti ohranile. V takem krompirju je veliko več kalija kot v banani. Koža banane vsebuje tiramin, ki je eden od provokatorjev glavobolov.
Chilli
Pekoča paprika je vir alkaloida kapsaicina, ki ima neposreden učinek na živčne končiče in njihovo "sporočilo" možganom ter jih zato zmanjšuje, blokira. Poper pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka.
Kaj sproži glavobol?
Najprej so to živila, ki vsebujejo tiramin. Ta snov nastane tudi v beljakovinah med dolgotrajnim skladiščenjem. To pomeni, da je sir neposredna grožnja glavobolov. Tiramin vodi v vazospazem, zvišuje krvni tlak. Če vas pogosto boli glava, ne jejte konzervirane hrane, prekajenega mesa, sira, rdečega vina, konzervirane hrane, čokolade.