Ljudje po vsem svetu vsako leto zapravijo milijarde dolarjev za izdelke za nego kože in las in se sploh ne zavedajo, da njihovo stanje temelji na življenjskem slogu in ne na tem, koliko si lahko privoščijo zapraviti za lepotilne izdelke. Umetno ustvarjanje lepote je eno, veliko bolj pomembno pa je ohraniti zdravo kožo od znotraj. Tukaj je nekaj nasvetov za ohranjanje lepote kože in las.
Prehrana za vaše telo
Hrana, ki jo jeste, je lahko močno orodje za izboljšanje vaše lepote. Večina ljudi izbira živila glede na to, koliko kalorij vsebujejo in kako bo to vplivalo na njihovo težo. Živila pa lahko tudi izboljšajo vašo kožo, nohte in lase, če so dobra za vaše zdravje. Nega kože se začne od znotraj.
Tukaj so najboljša superživila za odlično kožo in lase:
1. Pisana zelenjava
Oranžna in rdeča zelenjava sta bogati z betakarotenom. Vaše telo pretvori betakaroten v vitamin A, ki preprečuje poškodbe celic in prezgodnje staranje. Študije so pokazale, da lahko uživanje hrane, ki vsebuje barvne pigmente, izboljša polt brez sončnih opeklin.
2. Borovnice
To čudovito jagodičje je po podatkih USDA na prvem mestu po antioksidativni aktivnosti, ki ga je primerjalo z desetinami drugega sadja in zelenjave. Antioksidanti, ki jih najdemo v borovnicah, varujejo pred prezgodnjim staranjem, zato je jogurtu ali kosmičem smiselno vsak dan dodati pol skodelice borovnic.
3. Oreščki
Oreščki, zlasti mandlji, zelo blagodejno vplivajo na stanje las in kože. Imajo močno antioksidativno delovanje. Vitamin E preprečuje prezgodnje staranje kože, nevtralizira delovanje prostih radikalov in se bori proti suhi koži.
4. Orehi
Ni vam treba pojesti polne sklede orehov, da bi izkusili njihove blagodejne učinke in imeli gladko kožo, zdrave lase, sijoče oči in močne kosti. Dnevni odmerek hranil, kot so omega-3 in vitamin E, lahko dobite tako, da zaužijete pest orehov, bodisi samih ali kot del solate, testenin ali sladice.
5. Špinača
Listnata zelena zelenjava je bogata s hranili in antioksidanti. Špinača vsebuje lutein, ki je dober za zdravje oči. Špinača je tudi dober vir vitaminov B, C in E, kalija, kalcija, železa, magnezija in maščobnih kislin.
Voda
Vlaženje je bistveno za sijočo, zdravo in lepo kožo.
- Čez dan pijte veliko čiste vode.
- Pijte zelene smutije iz zelenjave, svežega sadja in zelenjave, bogate z encimi in hranili.
- Jejte veliko surove hrane, ki vsebuje sokove, in si pripravite solate iz živobarvne zelenjave.
- Izogibajte se kofeinu in alkoholu, saj dehidrirata telo.
Zunanja nega kože z naravnimi sestavinami
Morda se ne zavedate, toda večina toksinov, ki vsakodnevno vstopijo v telo, pride skozi kožo in ne samo skozi tisto, kar daste v usta. Vaša koža je pravzaprav največji organ v telesu in je zelo vpojna. Zato je pomembno, da za nego kože uporabljate naravne sestavine. Naslednjih pet naravnih prehranskih dopolnil je varnih in učinkovitih:
- ekološko karitejevo maslo
- Kokosovo olje
- Jojoba olje
- Palmovo olje
- Aloe vera sok
Ta olja, posamezno ali v kombinaciji, pomagajo zmehčati in navlažiti kožo, ne da bi jo obremenili s toksini.