Ameriški raziskovalci so ugotovili, da pisanje kritičnega opisa preteklih neuspehov vodi k nižji ravni stresnega hormona kortizola in k previdnejši izbiri dejanj pri lotevanju pomembnih novih nalog, kar prispeva k večji produktivnosti. Takšna metoda je lahko uporabna za izboljšanje uspešnosti na številnih področjih, vključno z izobraževanjem in športom.
Negativni dogodki lahko vodijo do pozitivnih rezultatov
Ljudem se pogosto svetuje, naj "ostanejo pozitivni", ko se soočijo s težko situacijo. Vendar pa veliko raziskav kaže, da lahko pozorno spremljanje negativnih dogodkov ali občutkov – z meditacijo ali pisanjem o njih – dejansko vodi do pozitivnih rezultatov.
Toda zakaj ta kontraintuitivni pristop vodi do koristi? Da bi raziskala to vprašanje, je Brynn DiMenici, doktorski študent na Univerzi Rutgers Newark, skupaj z drugimi raziskovalci na Univerzi v Pennsylvaniji in Univerzi Duke preučevala vpliv pisanja o preteklih neuspehih na prihodnjo uspešnost nalog z dvema skupinama prostovoljcev.
Testno skupino so prosili, naj piše o svojih preteklih neuspehih, medtem ko je kontrolna skupina pisala o temi, ki ni povezana z njimi. Znanstveniki so ocenili ravni kortizola v slini, da bi ugotovili stopnjo stresa, ki so ga doživeli ljudje v obeh skupinah, in jih primerjali na začetku študije.
DiMenici in sodelavci so nato merili uspešnost prostovoljcev v procesu reševanja nove stresne naloge in nadaljevali s spremljanjem ravni kortizola. Ugotovili so, da je imela testna skupina nižje ravni kortizola v primerjavi s kontrolno skupino, ko so opravili novo nalogo.
Zmanjšanje ravni stresa po pisanju o neuspehu
Po besedah DiMenicija sam proces pisanja ne vpliva neposredno na odziv telesa na stres. Toda, kot je pokazala študija, v prihodnji stresni situaciji, ki je bila prej napisana o pretekli neuspeh, tako spremeni odziv telesa na stres, da ga človek praktično ne čuti.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da so se prostovoljci, ki so pisali o preteklih neuspehih, previdneje odločali, ko so sprejeli nov izziv in so bili na splošno boljši od kontrolne skupine.
"Ti rezultati skupaj kažejo, da lahko pisanje in kritično razmišljanje o preteklih neuspehih pripravi osebo tako fiziološko kot psihično na nove izzive," ugotavlja DiMenici.
Vsi se kdaj v življenju srečamo s težavami in stresom, rezultati te študije pa nam dajejo vpogled v to, kako lahko te izkušnje uporabimo za boljše obvladovanje naših nalog v prihodnosti.