vsebina
Pisanje poleti: prednosti povedati, kako se počutimo
Psihologija
Pustite zapis izkušenj in razmišljanj, ki nam pomagajo bolje razumeti svoja čustva
Izraziti z besedami, kar čutimo, ne glede na to, kako težko je, je koristno. Čeprav mislimo, da za to nimamo talenta, nas samo pisanje, brez umetniške pretvarjanja, navdaja z vrlinami. Čeprav na metaforični način rečemo, da to, kar imamo, dobimo od znotraj, je to res način, da se odpremo in izrazimo tisto, s čimer se pogosto spopadamo in česar sicer ne bi bili sposobni.
In čeprav je seveda vsak čas primeren za to, postane poletje eden najboljših časov za pisanje. Psihologinja Marta Ballesteros iz centra TAP komentira, da predvsem poleti na dopustniške dni imamo veliko več prostega časa da nam jo lahko posveti. »Te
Počitniški dnevi so pravi čas za iskanje prostora za boljšo refleksijo; osredotočiti se nase in na svoje potrebe ter čustva,« pojasnjuje strokovnjak. Na ta način lahko ugotovimo, kaj je tisto, kar moramo »spremeniti«, da bi se počutili bolje. »Pisanje je dober medij, ki nam daje priložnost, da izrazimo svoje potrebe, pomagamo vzpostaviti red in dati strukturo tem idejam, izkušnjam ali čustvom ter da lahko te refleksije in občutke usmerimo na bolj organiziran način,« pravi psiholog.
Pišite kot terapijo
Marta Ballesteros še komentira, da se pisanje na splošno lahko šteje za zelo močno terapevtsko orodje, saj ima številne zdravstvene koristi; predvsem na duševni in čustveni ravni. Strokovnjakinja med temi izpostavlja pomoč, ki nam jo nudi pri urejanju naših misli, pa tudi razkrivanje vseh negativnih ali omejujočih izkušenj, zato nam jih pomaga premagati. "Tudi, povečuje in spodbuja spomin, ustvarjalnost in sposobnost učenja; pomaga nam pri izražanju in komunikaciji bolj jasno in jedrnato kot verbalno; generiramo samospoznanje, saj bolje razumemo lastne misli in nas s tem tudi beležimo, kar nas osvobaja in usmerja stres,« nadaljuje psihologinja.
Med prednostmi, ki jih pisanje na splošno zajema, so tudi bolj specifične, ko govorimo o vodenju dnevnika. Marta Ballesteros komentira, da z rednim pisanjem dnevnika ustvarimo zavest o svoji realnosti in tako dajemo večji pomen dogajanju v našem okolju. »Nekako se naučimo relativizirati ta negativna čustva povezane s temi doživetimi izkušnjami in se resnično osredotočamo na to, kar potrebujemo. Zato nam vodenje čustvenega ali izkustvenega dnevnika pomaga sprostiti čustva, določiti prioritete in jasneje sprejemati odločitve,« pravi strokovnjak.
Tudi z leposlovjem?
Če namesto pisanja o svojih izkušnjah to počnemo v leposlovnih formatih, to, čeprav se ne zavedamo, prinaša tudi koristi, saj psihologinja pojasnjuje, da je »to lažji in bolj tekoč način izrazimo svoje najgloblje misli, česar si ne bi upali narediti na bolj neposreden način ». "Izkoriščamo vir domišljije, da nam pomaga osvoboditi svoje strahove in negotovost ter sprostiti ta čustva skozi like ali izmišljene zgodbe," pravi.
Na koncu se pogovarjamo tudi o prednostih branja tega, kar smo sami napisali v preteklosti. Ob ponovnem ogledu besed, ponovno doživimo, kako se počutimo v tistem času. Prav tako nam, pravi psihologinja Marta Ballesteros, pomaga spodbujati spomin in razmišljati o tem, kaj smo takrat razmišljali. »Poznejše branje nam pomaga objektivizirati to situacijo: vidimo jo iz bolj resnične prizme, relativiziramo in brez strahu govorimo o tej izkušnji,« komentira in zaključi: »Te izkušnje so nas spodbudile, da rastemo in se učimo, zato lahko počutite se bolj motivirane za nadaljevanje.