Če smo si v otroštvu lahko privoščili, da se zabavamo na poljih na dači, tečemo v parku in se cel dan vozimo s kolesom, potem mnogi med odraščanjem večino časa preživimo v zaprtih prostorih. Toda vse ure, ki smo jih preživeli na svežem zraku, so bile koristne ne samo zato, ker so nam pomagale vreči neomejeno otroško energijo. Znanost pravi, da ima bivanje na prostem številne blagodejne učinke.
Svež zrak izboljša zdravje
Kot veste, drevesa s pomočjo fotosinteze pretvorijo ogljikov dioksid v kisik, ki ga dihamo. Drevesa čistijo zrak, zaradi česar je primeren za naša pljuča. Svež zrak je še posebej koristen za tiste, ki živijo v urbanih območjih, kjer je zrak močno onesnažen.
Slab zrak lahko povzroči številne resne zdravstvene težave. Močne nečistoče povzročajo pekoč občutek v očeh, nosu in grlu. Hkrati imajo ljudje z bronhialno astmo posebne težave z dihanjem. Nekatere kemikalije, ki so lahko prisotne v zraku, na primer benzen in vinilklorid, so zelo strupene. Lahko celo izzovejo raka, resno poškodujejo pljuča, možgane in živčni sistem ter aktivirajo prirojene okvare. Dihanje svežega zraka, ki ga proizvajajo rastline, zmanjšuje tveganje za izpostavljenost tem strašnim onesnaževalcem.
Poleg tega bo preprost sprehod po ulici pomagal okrepiti imunski sistem: telesna aktivnost vodi v rast nevtrofilcev in monocitov, kar na koncu okrepi imunsko funkcijo.
Dišave na prostem pomagajo v boju proti stresu in krepijo razpoloženje
Ustavite se in povohajte vrtnice: njihov vonj spodbuja sprostitev. Druge rože, kot sta sivka in jasmin, lahko zmanjšajo tesnobo in izboljšajo razpoloženje. Raziskave kažejo, da vonj po borovci zmanjšuje stres in sprošča. Tudi sprehod po parku ali na lastnem dvorišču vam lahko pomaga, da se počutite mirnejše in srečnejše, ko ujamete vonj sveže pokošene trave. In čeprav lahko nevihte zmotijo vaše načrte, ni lepšega od vonja dežja. Ta vonj povezujemo z zeleno in vzbujamo prijetna čustva.
Svež zrak energizira
Izogibajte se energijskim pijačam. Znanstveni dokazi pravijo, da bivanje na prostem in obkroženost z naravo poveča našo energijo za 90%. »Narava je gorivo za dušo,« pravi Richard Ryan, raziskovalec in profesor psihologije na Univerzi v Rochesterju. "Pogosto, ko smo izčrpani in utrujeni, posežemo po skodelici kave, vendar raziskave kažejo, da je najboljši način za pridobivanje energije ponovna povezava z naravo."
Bivanje na prostem ob sončnem vremenu pomaga telesu, da proizvede vitamin D
S tem, ko ste na sončnem dnevu na prostem, pomagate svojemu telesu proizvajati vitalno hranilo: vitamin D. Veliko znanstvenih raziskav je pokazalo povezavo med pomanjkanjem vitamina D in pojavom več kot sto bolezni in zdravstvenih težav. Najresnejši so rak, sladkorna bolezen, osteoporoza, Alzheimerjeva bolezen, multipla skleroza, debelost in bolezni srca in ožilja.
Ljudje, ki niso na prostem, živijo daleč od ekvatorja, imajo temno kožo ali uporabljajo kreme za sončenje vsakič, ko zapustijo hišo, ne dobijo prave količine vitamina D. Več informacij o vitaminu D najdete tukaj in si oglejte v tem videu ...
In želim dodati tudi svoje osebno opažanje. Dlje in pogosteje kot sem na prostem, boljši izgledam. Ko morate več časa preživeti v zaprtih prostorih in se več dni zapored prikrajšati za sprehode, tudi v mestu koža postane dolgočasna, beli očesi pa pordeči. Ko sem razumel ta vzorec, sem se začel siliti pogosteje ven, tudi če vreme ni ravno naklonjeno hoji.