1. Izberite pravo mesto
Če potujete z vodnim plovilom in vas zboli morska bolezen, se ostanite bližje sredini krova – tam je zibanje najmanj čutiti.
Avto ima manj slabosti med vožnjo, najtežje pa je potnikom na zadnjih sedežih. Na žalost morajo otroci običajno sedeti prav na zadnjih sedežih – in po opažanjih Johna Goldinga, profesorja uporabne psihologije na Univerzi v Westminstru, najpogosteje zbolevajo otroci, stari od 8 do 12 let. Pogosto povzroča tudi potovalno slabost pri odraslih z migrenami.
Če vas zboli morska bolezen na letalu, poskusite leteti z velikimi – v majhnih kabinah se zibanje čuti močneje.
2. Poglejte v obzorje
Najboljša razlaga za potovalno slabost je teorija senzoričnih konfliktov, ki govori o neskladju med tem, kar vidijo vaše oči, in informacijami o gibanju, ki jih prejme vaše notranje uho. "Da bi se izognili potovalni slabosti, poglejte okoli ali na obzorje," svetuje Golding.
Louise Murdin, svetovalka za avdio-vestibularno medicino fundacije Guy in St. Thomas NHS, svetuje, da ne berete ali gledate svojega telefona, ko ste na poti, in poskušajte držati glavo mirno. Prav tako se je bolje vzdržati govorjenja, saj med govorjenjem skoraj vedno neopazno premikamo glavo. Toda poslušanje glasbe je lahko koristno.
Nikotin lahko poslabša simptome potovalne slabosti, prav tako hrana in alkohol, zaužita pred potovanjem.
3. Uporabljajte zdravila
Zdravila brez recepta, ki vsebujejo hioscin in antihistaminike, lahko pomagajo preprečiti potovalno slabost, lahko pa povzročijo zamegljen vid in zaspanost.
Snov cinarizin, ki jo najdemo v drugih zdravilih proti potovalni slabosti, ima manj stranskih učinkov. To zdravilo je treba vzeti približno dve uri pred potovanjem. Če se že slabo počutite, vam tablete ne bodo pomagale. "Vzrok je zastoj v želodcu: vaše telo bo preprečilo, da bi se vsebina želodca premaknila naprej v črevesje, kar pomeni, da se zdravila ne bodo pravilno absorbirala," pojasnjuje Golding.
Kar zadeva zapestnice, ki domnevno preprečujejo potovalno slabost z akupresuro, raziskave niso našle dokazov o njihovi učinkovitosti.
4. Nadzorujte svoje dihanje
"Kontrola dihanja je približno polovica tako učinkovita pri obvladovanju potovalne slabosti kot zdravila," pravi Golding. Nadzor dihanja pomaga preprečiti bruhanje. »Refleks bruhanja in dihanje sta nezdružljiva; če se osredotočite na svoje dihanje, preprečite impulz bruhanja.”
5. Zasvojenost
Po mnenju Murdina je najučinkovitejša dolgoročna strategija zasvojenost. Da se postopoma navadite, se na kratko ustavite, ko vam je na cesti slabo, nato pa nadaljujte pot. Ponovite in postopoma povečujte čas potovanja. To pomaga možganom, da se navadijo na signale in jih začnejo zaznavati drugače. To tehniko uporablja vojska, vendar je za povprečnega človeka lahko težje.
Golding tudi opozarja, da je navajenost lahko odvisna od konkretne situacije: »Tudi če ste navajeni sedeti na zadnjem sedežu avtomobila in tam ne dobite več potovalne slabosti, to ni zagotovilo, da ne boste dobili morske bolezni na vodi. ”