6 znakov zdravega ljubezenskega razmerja

»Ljubezen nujno prinese trpljenje«, »ljubezen je zla«, »romance se običajno slabo končajo«, »ljubezen živi tri leta« ... Naša kultura je polna idej, ki ljubezen povezujejo s trpljenjem, srečo pa z nestalnostjo.

Danes pa se psihologi s tem ne mudijo. Namesto tega poskušajo ugotoviti, kakšna bi morala biti ljubezenska zgodba, da nas ne uniči, ampak, nasprotno, prinese veselje in zadovoljstvo.

Večina strokovnjakov se strinja, da je temelj zdravega odnosa čustvena in fizična varnost, zaupanje, toplina in medsebojna podpora. Ta seznam smo razširili na šest točk, ki jih komentira družinska psihologinja in čustveno usmerjena terapevtka parov Rimma Maksimova.

Če preizkusite te opise vaše situacije, boste razumeli, kako vam trenutni odnos ustreza, in se odločili, v katero smer boste šli naprej.

1. Počutiš se varno

Partner spoštuje vašo telesno integriteto. Občutek varnosti je temelj zdrave navezanosti. V družbi partnerja lahko s popolnim zaupanjem odvržete masko in pokažete svojo ranljivost. Čutite, da niste manipulirani, niste ogroženi, nasprotno, spoštovani ste.

Ko se srečate po ločitvi, je vaš glavni občutek veselje. In na splošno je med občutki, ki obarvajo vaše skupno življenje, več veselja in užitka, čeprav so tudi jeza, strah, razočaranje. Toda te občutke lahko delite s partnerjem in ne bodo vas odrinili. Skupaj lahko razumete, od kod prihajajo ti občutki, in zacelite rane od njih.

Če ni

Morda bi vaš odnos lahko imenovali patološki: škodljivo vam je, vendar ga ne morete ustaviti. Intenzivnost čustev pogosto kaže na pretesno povezavo in prikrije neskladje v razmerju, ki se napačno šteje za »strastnega«.

nasveti

Vedite, da odnos, ki ne daje občutka varnosti, ga v prihodnosti ne bo zagotovil. Poskusite prepoznati stransko korist, ki vam jo prinašajo. Na primer, svetlost občutkov in spolnih izkušenj zaduši občutek notranje praznine. Poskusite se s partnerjem pogovarjati o stvareh, ki so glede vas negotove. Če vas ne sliši, ne oklevajte in poiščite pomoč strokovnjaka, da ugotovite, ali ima vaš odnos prihodnost.

2. Ne bojite se nestrinjanja

Svojemu partnerju lahko ugovarjate, izrazite drugačno stališče. Ne čutite, da se morate nadzorovati, da morate pretehtati vsako besedo, da v odgovor ne bi dobili jeze, agresije ali razvrednotenja. Verjamete, da se lahko pogajate in vsi bodo sprejeti in slišani. Veste, da tesni in topli odnosi zahtevajo medsebojni trud in odprtost, in to ni zamrznjena struktura, ampak sistem, ki zahteva nenehno hranjenje.

Če ni

Morda imate prevladujočega partnerja. Ni dovolj samozavesten vase, na vaš račun poskuša dvigniti samozavest in zato ne prenaša nobenih nasprotij. Ali pa ga vaš način izražanja nestrinjanja boli, postane obramben in zdi se vam, da ne morete svobodno govoriti o ničemer.

nasveti

Preden svojega partnerja obtožite tiranije, naredite nekaj introspekcije. Kako izrazite nestrinjanje? Vam uspe spregovoriti o občutkih ali pa tudi vi, branite se občutkov, napadete partnerja? Pogovorite se z njim o tem, kako morate biti sposobni izraziti svoje mnenje, da ohranite odnos. Morda to ni dovolj za obrambo svojih meja. Potem se moraš boriti zase in za svoj odnos.

3. Niste omejeni na običajno vlogo.

Lahko pokažete vsak vidik svoje osebnosti, ne da bi pri tem ogrozili svojo ljubezen. Ta prilagodljivost govori o zdravem odnosu. Niste omejeni na eno samo vlogo in svojega partnerja ne označujete, saj veste, kako nevarna je iluzija, da ste se drugega naučili na pamet. Svobodno spreminjate svoje okuse, mnenja, navade, drugemu pa dajete enako svobodo. Skupaj se lahko spreminjate in se nenehno znova odkrivata.

Če ni

Če se omejimo na eno vlogo, izgubimo dostop do bogastva svoje osebnosti in upočasnimo razvoj odnosov. Ocenite, koliko težav vam prinaša "življenje pod oznako". Pomislite na oznake, ki jih nalepite na svojega partnerja. Te igre se pogosto igrajo skupaj.

nasveti

Če ste zadihani, se vprašajte, kaj vam je v tej situaciji udobno in neudobno. Pomislite, kakšne bonuse dobi vaš partner od situacije, koliko časa nazaj in zakaj se vam je etiketa prilepila. Zakaj ne bi s humorjem poudarili, kaj je v vašem vedenju »out of the box«?

Poskusite se pogovoriti s partnerjem: kako se počuti, ko to storite? Poskusite ga slišati in deliti svoje izkušnje, ko vam ne dovoli zapustiti običajne vloge. Imate pravico, da si dovolite nove stvari, se spremenite in ravnate v skladu s svojimi željami in potrebami.

4. Ste poslušani in podprti

Ko izrazite svoje mnenje ali občutke, čutite, da je partner z vami, da vas posluša in poskuša razumeti. Vaši občutki in izkušnje so mu pomembni. Lahko zahtevate in prejmete pozornost in podporo. Ni vam treba prositi za to, partner se odzove na vaše prošnje, tako kot vi na njegove.

Ta odnos se imenuje "razumevanje srca." Tudi če partner ne razume vedno, kaj vas vznemirja, je razburjen, ker ste razburjeni, in zanj je pomembno, da to delite z njim. Vaše osebne težave ne ostanejo samo vaše, ampak postanejo običajne.

Če ni

Morda se v vajini zvezi vse dobro izide le, ko je "vreme doma" dobro. Nekaterim je to v redu: ne znajo zagotoviti opore, se bojijo narediti napako in čutijo partnerjevo jezo ali pa jih sami preplavijo občutki in poskušajo sami izplavati. A če eden od partnerjev drugemu ne zagotovi pozornosti in podpore, to neizogibno povzroča bolečino. Drugi partner se počuti nepomembnega in nepotrebnega.

nasveti

Za začetek jasno izrazite svoje potrebe, ne da bi pričakovali, da jih bo vaš partner uganil. Mislimo, da bo ljubimec prebral naše misli, vendar je to mit. Lahko povejte, da sta medsebojna podpora in pozornost za vas osnova odnosa. Pojasnite lahko tudi, kakšno podporo potrebujete: preprosto poslušanje, spodbudo, iskanje rešitve ali kaj drugega.

Če v tem trenutku vaš partner ne more v celoti zadovoljiti vaših potreb, poiščite podporo drugje (družina, prijatelji). Potem se vsekakor vrnite k pogovoru o pomenu takšne pomoči za vas.

5. Ste neodvisni

Lahko komunicirate s prijatelji in družino, načrtujete stvari, sami izpolnjujete svoje potrebe. Vaš partner ne postane vaš starš ali bergla. Veste, da se z rastjo odvisnosti povečuje strah pred izgubo odnosov in potem ima potreba po njih prednost pred željo. Vendar neodvisnost nima absolutne vrednosti: vsak v paru je neodvisen, da bi bolj cenil bližino. Par mora najti ravnovesje, ki ustreza vsem.

Če ni

Morda je vaša odvisnost začasen pojav ali pa se tega ne zavedate. Morda ste jo izbrali zaradi udobja ali iz strahu, da bi bila sama. Lahko je tudi posledica odnosa, v katerem ste potlačeni, da bi vas lažje podredili. Oceniti morate prednosti in slabosti svojega položaja.

nasveti

Dobro izmerite vsa tveganja, ki vam jih izpostavlja odvisnost. Ni pomembno, ali gre za materialno odvisnost, finančno ali čustveno. Če si zastavite vprašanja: »Kaj me ta odvisnost prikrajša?«, »Kako bi živel sam?«, »Zakaj se o tem ne morem pogovarjati s partnerjem?«, lahko nadaljujete s spreminjanjem odnos, če je potrebno.

6. Razvijaš se

Vaš odnos je sila, ki vas žene naprej. Omogočajo vam, da se razvijete in ponovno odkrijete sebe. Zdrava čustvena navezanost je soodvisnost in je sama po sebi zdravilna, saj vam omogoča, da prekinete krog ponavljajočih se bolečih izkušenj in zacelite nekatere pretekle rane. Čutite, da ste cenjeni in sprejeti, ne da bi poskušali predelati.

Če ni

Morda ste obtičali v krogu negativnih odnosov ali trpite zaradi strahu pred izgubo vrednosti za nekoga, ki ga imate radi. Vsekakor pa ti prisila, strah in trpljenje oropajo užitka in možnost, da si umirjen in svoboden.

nasveti

Takoj, ko se v razmerju ne počutite preveč dobro – na primer pogosto se počutite jezni ali žalostni, izgubljate živce, postanete obrambni ali jezni –, si morate zastaviti vprašanja o občutkih, zaradi katerih se počutite agresivni ali nemočni, in o naravo vaše navezanosti. To raziskavo je pogosto lažje opraviti s pomočjo strokovnjaka.

Pomembno si je zapomniti, da v ljubezni ni nič neizogibno: sami se, zavestno ali nezavedno, strinjamo s tem, kar se nam dogaja.