Baldrijan in spanec sta že tisočletja tesno povezana. Že v stari Grčiji sta zdravnika Hipokrat in Galen priporočala njegovo uporabo proti nespečnosti. V srednjem veku so ga zeliščarji videli kot popolno pomirjevalo. Med prvo svetovno vojno so ga celo pogosto našli v žepih vojakov, ki so ga uporabljali za pomiritev živčnosti, ki so jo povzročala bombardiranja. Kljub vsemu in, kot se morda zdi presenetljivo, klinične raziskave še vedno niso uspele dokazati njegove učinkovitosti proti pomanjkanju spanja. Nekatere študije ugotavljajo občutek izboljšanega spanca^1,2 kot tudi zmanjšanje utrujenosti³, vendar te zaznave niso potrjene z nobenim objektivnim merilom (čas zaspati, trajanje spanja, število prebujanj ponoči itd.).

Komisija E, ESCOP in WHO kljub temu priznavajo njegovo uporabo za zdravljenje motenj spanja in posledično utrujenosti, ki je posledica tega. Baldrijan lahko zaužijemo interno 30 minut pred spanjem: 2 do 3 g posušene korenine 5 do 10 minut infundirajte v 15 cl vrele vode.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.