»Vse, kar vas obdaja doma, od osvetlitve v jedilnici do velikosti posode, lahko vpliva na vašo odvečno težo,« pravi prehranski psiholog dr. Brian Wansink v svoji knjigi Nezavedno prehranjevanje: Zakaj jemo več kot mi pomisli. . Vredno je razmisliti. In iz te misli izhaja še ena misel: če lahko naša hiša vpliva na našo odvečno težo, potem nam lahko pomaga tudi, da se je znebimo. 1) Počnite nekaj med gledanjem televizije Če radi gledate televizijo, preživite ta čas na dober način za telo: dvigovanje uteži, raztezanje .. ali samo pletenje. Glede na študijo znanstvenikov pletenje, kljub temu, da se zdi zelo umirjena dejavnost, kuri kalorije. Pomagal bo tudi pri omejitvi časa, preživetega pred televizijo. Oglejte si samo eno oddajo ali en film na dan. »Ugotovili smo, da ljudje, ki gledajo televizijo eno uro, pojedo 28 % več hrane kot tisti, ki gledajo kratke polurne programe,« pravi prehranski psiholog Brian Wansink. 2) Pomislite na svojo športno opremo Nekoč ste kupili vso to čudovito fitnes opremo: uteži, ekspanderji, podloga za jogo, skakalna vrv .. Zakaj jih torej ne uporabljate? To je vaše skrivno orožje za lepo postavo! Postavite jih na vidno mesto in s pravo motivacijo bo verjetnost njihove uporabe veliko večja. 3) Doma nosite privlačna oblačila Raztegnjena in vrečasta oblačila odložite na odlagališče. Če pazite na svojo težo, doma nosite lepa oblačila svoje velikosti, se boste vsakič, ko greste mimo ogledala, spomnili na pravilno prehrano in zdrav življenjski slog. Oblačila za jogo so najboljša možnost. 4) Dovolj spite Pomanjkanje spanja poveča hormon grelin, ki spodbuja apetit, in zniža hormon sitosti leptin, zato velja poskrbeti za kakovost svojega spanca. Ne varčujte z vzmetnico in vzglavniki, kupite tiste, ki vam ustrezajo. Vonj sivke je zelo pomirjujoč in sproščujoč. Pred spanjem poškropite blazino s sivkino vodo. 5) Uporabite aromaterapijo Če ste po večerji še vedno lačni, pojdite v kopalnico in si privoščite kopel ob svečah. Vonj zelenega jabolka in mete zavirata apetit. In po kopeli v mehkem plišastem kopalnem plašču ne pojdite v kuhinjo, ampak v spalnico. 6) Obesite ogledalo v polni dolžini Vaš dom mora imeti ogledalo v polni velikosti. V spalnici ali v kopalnici. Da, in ne bi smelo izkrivljati predmetov. Potem lahko objektivno ocenite svojo postavo in napredek v svojih prizadevanjih za obvladovanje odvečne teže. Samo ogledala ne obesite poleg tekalne steze ali druge vadbene opreme. Glede na študijo, ki so jo izvedli na kanadski univerzi McMaster, se ženske, ki telovadijo pred ogledalom, počutijo manj energične in pozitivne kot tiste, ki telovadijo ob pogledu skozi okno. 7) Okrasite stene s pravimi umetninami Slike ali plakati rastlin, rož, zelenjave in sadja ter čudovite pokrajine navdihujejo k zdravemu življenjskemu slogu. Vir: myhomeideas.com Prevod: Lakshmi
2022-11-11