vsebina
Ali pogosto sedite za mizo "za družbo"? Ali pa po navadi jeste pred televizorjem? Kupovanje sladkega lokala na blagajni, ki je podlegel trikom menedžerjev? Ujeti ste v lažno lakoto.
Kateri so najpogostejši vzroki za prenajedanje?
Razlog 1. Iz dolgčasa.
XNUMX-urni dostop do hladilnika je obremenjen z domačimi delavkami in gospodinjami na porodniškem dopustu ali začasno brezposelnimi. Še posebej, če je kuhinja meter oddaljena od kavča - lažite si in jejte. Štetje kalorij in pregleden meni vas bosta prihranila. In moč volje je brez tega popolnoma nemogoča!
Razlog 2. Na begu.
Popolnoma ni časa, da bi se usedli in imeli solidno kosilo. Nekateri celo zajtrkujejo. Na poti si lahko privoščite kavo z rogljičkom, v službi pa vas bo rešil hamburger. V pomoč bo domača hrana, pripravljena dan prej, in sklede s tesno prilegajočimi pokrovi.
Razlog 3. Žalost-melanholija.
Večinoma so ženske podvržene tej skušnjavi: počutile so se žalostne – pojedle so sladoled. In če sladkarije zamenjate s fitnesom? Ne samo, da bo odvrnil pozornost od hrane in žalostnih misli, ampak tudi bonus – lepa postava in zdravo telo!
Razlog 4. Nihče me ne ljubi.
To je skoraj žalost - zapuščen, ki ga vodi vsakdanje življenje ali dejansko sam, z nizko samozavestjo in odrekanjem odvečnim kilogramom, ki so že na voljo - "ta kos pogače ne reši ničesar". Pomagalo vam bo razumeti, da pravzaprav vsak kos katere koli hrane, ki vam vstopi v želodec, odloča veliko. Nujno na kakršen koli način dvignite svojo samozavest!
Razlog 5. Kot nagrada.
Zastavili smo si cilj in hrana deluje kot motivacija. Ko zaključim s poročilom, bom imel večerjo za torto. Delal bom en teden in si privoščil prijetno večerjo v restavraciji. Seveda pomaga iskanje drugačne spodbude - podarite si izkušnjo! Kino, gledališče, sprehod, izlet, spoznavanje zanimivih ljudi.
Razlog 6. Zaljubljen v stres.
Ta razlog je fiziološki. Ko smo pod stresom, naše telo skrbno shranjuje maščobo in povzroči, da naši možgani vedno znova prosijo za hrano. Pomagal bo pri naslanjanju na vitamine A, B, C in E – zelenjavo, oranžno zelenjavo in sadje, rastlinsko olje, jetra, oreščke.
Razlog 7. Nekontrolirana zabava.
Najprej prideš na zabavo, si obljubiš kozarec vina in prigrizke z nizko vsebnostjo maščob, zdaj pa ti krožnik poka od dobrot in alkohol se v kozarcu nenehno obnavlja. Če je to osamljen primer, si ta dan zapišite v vašo goljufanje in ga naslednji dan pozabite kot slabe sanje. Če se zgodovina ponavlja, spremenite svoj življenjski slog.
Razlog 8. Zavrniti je neprijetno.
Gostoljubna hostesa je postavila mizo, vi pa ste si prej pripravili svojo najljubšo jed - in zelo kalorično. Nočem žaliti, vendar je škoda za trud, porabljen na tej dolgi poti pravilne prehrane. Velikodušno se nahranite, a med hvaljenjem jejte malo. Nihče ne gleda tvojega krožnika.
Razlog 9. Na stroju.
V otroštvu sta bili mami in babici prisiljeni pojesti vse do drobtine in, da bi se lahko sprehajali zunaj, sta zahtevali čisti krožnik. Nihče ni vprašal za vaše želje. Zdaj je čas, da odrastemo in obvladamo apetit. Kupujte manjše krožnike, ne kupujte nezdrave hrane doma, ki jo je občasno primerno prestreči.
Razlog 10. To je slednje.
Danes bom jedel torto – jutri bom šel na dieto. Večer s pivom – jutri v telovadnico, bom delal. Na dopustu si privoščim vse, vendar se bom vrnil domov in vse spremenil. Takšni zadnji časi se zamenjajo, nimajo časa za konec. Obstaja samo en izhod - zbrati se ne v pol ure, ampak takoj!
Biti zdrav!
Spomnimo, prej smo povedali, kako shujšati, ko smo se naučili počivati, in tudi svetovali, kateri izdelki v parih prinašajo največjo korist.