vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 609 |
| Beljakovine | 18.6 g |
| Maščobe | 53.7 gramov |
| Ogljikovi hidrati | 13 gr |
| Voda | 4 C |
| Vlaknine | 7 gr |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 3 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.25 mg | 17% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.65 mg | 36% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 1.5 mg | 2% |
| Vitamin E | tokoferol | 24.6 mg | 246% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 6.2 mg | 31% |
| Vitamin B4 | holin | 52.1 mg | 10% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.4 mg | 8% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.3 mg | 15% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 40 mg | 10% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 748 mg | 30% |
| Kalcij | 273 mg | 27% |
| Magnezij | 234 mg | 59% |
| Fosfor | 473 mg | 47% |
| Natrijev | 10 mg | 1% |
| Iron | 4.2 mg | 30% |
| Jod | 2 mg | 1% |
| cink | 2.12 mg | 18% |
| Selen | 2.5 mcg | 5% |
| Baker | 140 mcg | 14% |
| Žveplo | 178 mg | 18% |
| Fluorid | 91 mcg | 2% |
| Mangan | 1.92 mg | 96% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 130 mg | 52% |
| izolevcin | 670 mg | 34% |
| Valin | 940 mg | 27% |
| levcin | 1280 mg | 26% |
| treonin | 480 mg | 86% |
| Lizin | 470 mg | 29% |
| Metionin | 480 mg | 37% |
| Fenilalanin | 990 mg | 50% |
| Arginin | 2190 mg | 44% |
| histidin | 480 mg | 32% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.