Program treninga Amande Latone

Na svetu je veliko ljubkih deklet, vidimo jih vsak dan. Vdrejo v naše življenje in enako hitro izginejo iz njega. Lepa ženska - močna, izjemna in nerazumljiva - nam ostane za vedno v spominu. Amanda Latona na novo definira lepoto. Ko jo enkrat zagledate, je ne boste nikoli več pozabili.

Latonina zvezda se je v nebesa šovbiznisa povzpela, ko je bila v najstniških letih v devetdesetih letih. Ugotovite, kaj je in kako vadi, si oglejte njene najljubše dodatke. Izvedite več o Amandi Latona in tako lahko kot Amanda delate, trenirate in dosežete svoje cilje.

Športna prehrana

Mnogi amaterski športniki preskočijo obroke in pozabijo jesti. Pravi opravičevalci zdrave prehrane, športniki in profesionalni modeli ne sprejemajo tako brezskrbnega načina življenja.

Noben razumen človek ne bi obtožil Amande Latona, da dela brezskrbno. Amanda je vedno na poti. In zahvaljujoč svoji predanosti dosega neverjetne rezultate.

Amanda je profesionalna športnica, javna oseba, model in osebnost. Da, je tako bistra osebnost, da je njen poklic biti sama.

Veličastna postava in sijoča ​​lepota sta rezultat genetske nadarjenosti, pomnožene s pravilnim življenjskim slogom. Popolnoma se posveča treningu moči, prenaša naporne visokointenzivne intervalne treninge (HIIT). Jede kakovostno, polnovredno, polnovredno hrano. In nenehno uporablja prehranske dodatke, da jo ohranja na pravi poti.

Amanda izmenjuje dva utripa pred vadbo. Od šestih obrokov na dan sta dva namenjena zapletenemu beljakovinskemu napitku, Amanda pa se dovaja in obnavlja z in.

Vse to so preprosti, a zelo koristni prehranski dodatki, ki ji pomagajo, da ostane v formi, hkrati pa dajejo močan zagon za premagovanje brezobzirnih treningov in nato okrevanje po napornih obremenitvah.

Športna prehrana: Amandina filozofija

Sem velik ljubitelj športne prehrane. Že vrsto let ga jemljem in sem videl odlične rezultate. Verjamem pa, da so prehranski dodatki le "dodatki" k programu vadbe in uravnoteženi prehrani.

Mislim, da se za dosego cilja ne bi smeli zanašati samo na prehranska dopolnila. Zagotovo pa vem, da boste z njihovo pomočjo lahko povečali svojo učinkovitost in kar najbolje izkoristili vsak trening.

BSN je moj sponzor in ponosen sem, da predstavljam to podjetje. Njihove izdelke uporabljam že vrsto let in z veseljem zastopam podjetje, ki sem mu skozi leta zaupal.

Pomnožite svoj čas z energijo in napornim delom v telovadnici in dobili boste največ rezultatov, na katere lahko računate. Prehranski dodatki so most, ki bo zapolnil vse vrzeli, združil vse koščke mozaika in pomagal pri ustvarjanju idealne postave.

V načrtu je dodati Amando

Pred treningom

Po treningu

Med pripravami na tekmovanje

S 3 obroki

Hrana

Če je "model bikinija" v vaših mislih povezan z izčrpano in drobno deklico, morate premisliti o svojem stališču. Amanda Latona je močna, vitka in vrhunsko grajena. Ona je grudec! Njena prehrana vsebuje šest obrokov, Amanda pa je, da napolni svoje osupljivo telo.

Kakovostni izdelki so zaščitni znak uravnotežene prehrane. Piščanec in zelenjava prevladujeta na Amandinem krožniku, vendar v kotičku ust pušča malo prostora za priboljške, kot je mamljiva temna čokolada.

Držite se njene prehrane in telo se vam bo zahvalilo za ta korak.

Amandina prehranska filozofija

Ko sem kariero začel v fitnesu, nisem imel nič drugega kot golo navdušenje in ljubezen do treningov. Toda kakšen smisel ima iti ven v fitnes, če ne morete kar najbolje izkoristiti vsakega treninga? Tako sem se odločil, da bo hrana moj vir goriva. To je bila osnova moje prehrane.

Moja prehranska filozofija je:

1. Hrano uporabljajte kot gorivo.
   
   
2. Jejte, kar nam je dala narava. Raje imam polnovredna živila, omejim vnos sladkorja in se izogibam preveč nasoljene prikladne hrane.
   
   
3. Jejte pravilno in uporabljajte raznoliko hrano, da dobite vse vitamine, minerale, antioksidante in še več. In ne pozabite se občasno prepustiti prepovedani hrani, da se ne boste počutili prikrajšane. Uživajte v življenju in posebnih priložnostih.
   
   
4. Jejte več in veliko, veliko zelenjave.
   
   
5. Namesto da bi se občasno razgrajal in odšel ven, užival vso neuporabno hrano, nenehno poslušam svoje telo. Če resnično potrebujem čokolado, jo pojem.

1. obrok

2. obrok

3. obrok

4. obrok

5. obrok

6. obrok

usposabljanje

Amandina filozofija treninga

Ves čas presenečajte svoje telo!

Rad telovadim. Od 18. leta dalje berem vse, kar mi pade v oči, in rada pridobivam nova znanja. Pri svojem treningu vedno poskušam uporabiti različne tehnike in sloge treninga. Od dni, namenjenih trdim treningom moči, preidem na lahke dneve in nato na trening z zmerno intenzivnostjo. Aktivno izvajam visokointenzivne tehnike treninga, kot so triset, velikanski sklopi, trening, piramide in krožni trening.

Vse, kar počnem, še naprej preseneča svoje telo in mi daje veliko užitka. Stikam 3 do 5 krat na teden, odvisno od tega, ali se pripravljam na tekmovanje. In ne verjamem v ure kardio treninga. Moj kardio ne zdrži dolgo, raje imam HIIT. Mislim, da je bolje, da se pravilno prehranjujemo in si vzamemo čas za trening moči, ne pa da se zanašamo na neskončne kardio vadbe. V mojem primeru deluje.

Nikoli ne ponovim iste vadbe dvakrat. Vodim dnevnik in vaje vedno spreminjam. Vsako vadbo začnem z, kar mi omogoča, da znatno povečam celotno intenzivnost obremenitve.

Amandin načrt treninga

1. dan: Noge

2. dan: ramena / triceps

3. dan: kardio

4. dan: celo telo

Dan 5:

6. dan: kardio

7. dan: počitek

Preberite več: