Teža, jutranja otrdelost okončin, težave pri vzpenjanju po stopnicah, vstajanju s stola, značilno škrtanje pri upogibanju kolen in premikanju prstov … simptomi težav s sklepi imajo različne oblike. Mnogim to otežuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. Vendar se je proti bolečinam v sklepih mogoče boriti! Odkrijte 5 preverjenih načinov za lajšanje bolečin v sklepih.
Čeprav so simptomi pri večini ljudi zelo podobni, so vzroki različni. Nekateri trpijo za revmo, drugi za artritisom, tretji za degenerativnimi boleznimi. Nekaterih od teh bolezni seveda ni mogoče popolnoma odpraviti, lahko pa si izboljšate svoje počutje, udobje pri izvajanju enostavnih dejavnosti in preprosto lajšate to zoprno bolečino.
Najpomembneje je, da sledite navodilom zdravnika in ne zlorabljate protivnetnih zdravil. Kot večina pripravkov lahko ob prekomernem uživanju prispevajo k neprijetnim stranskim učinkom. Obstajajo tudi naravni načini za boj proti bolečinam:
- Blagodejna moč zelenega čaja – lastnosti te aromatične pijače so neprecenljive v boju proti številnim boleznim. Zdravilne lastnosti sestavin zelenega čaja so cenjene že stoletja in ni čudno – vsebuje antioksidativne polifenole, ki odlično vplivajo na lajšanje bolečin v sklepih in celo osteoartritisa. Dovolj je že skodelica čaja na dan, pomembna pa je rednost. Če niste ljubitelji okusa zelenega čaja, poskusite njegovo različico z dodatkom limone.
- Pravilna prehrana – torej, kaj je vredno jesti, da postanemo močnejši in izboljšamo kakovost življenja. Dieta, ki lajša bolečine in izjemno dobro deluje na naše zdravje, vključuje: Limonin sok – zaužijte ga zjutraj. Zagotavlja veliko antioksidantov; Zrna amaranta in kvinoje – malo poznana, a učinkovita za lajšanje bolečin v sklepih. Vredno jih je dodati na svoj jedilnik; Oreščki – v vseh oblikah: pistacije, orehi, mandlji. Vsi oskrbujejo telo z energijo in blagodejno vplivajo na delovanje telesa; Sveža hrana – predelana in zamrznjena hrana žal vsebuje sestavine, ki povzročajo artritis; Jabolčni kis – organski. Izjemno zdrava in poleg tega bo pomagala pri lajšanju bolečin; Ribje olje – najboljši vir omega-3 maščobnih kislin, dve žlici na dan zadostujeta za zmanjšanje težav s sklepi.
- Grelni ingver – znanstveniki so dokazali, da dnevno uživanje dveh kapsul z ingverjem izboljša stanje sklepov in lajša bolečine. Izkazalo se je, da je delovanje te začimbe podobno delovanju protibolečinskih tablet, vendar brez stranskih učinkov, ki so prisotni pri tabletah, kot so bolečine v trebuhu. Izberite ingver v kapsulah ali ingverjev poparek.
- Škodljivi izdelki – nekatere jedi lahko poslabšajo simptome, zato jih je treba izključiti ali omejiti v vsakodnevni prehrani: pšenica (vsebuje gluten), rastline iz družine nočnih senčnikov (npr. paradižnik, jajčevec, paprika), jajca (arahidna kislina spodbuja vnetne procese), mlečni izdelki. (vsebuje kazein), rdeče meso (popolnoma izključiti iz prehrane, ni priporočljivo za osebe s težavami s sklepi).
- Najboljši vitamin E – izjemno učinkovito zdravilo za kronični artritis. Uporabite dve tableti na dan in obstaja možnost, da boste hitro občutili razliko. Naravni viri tega vitamina so tudi ekstra deviško oljčno olje in listi zelene zelenjave.