"Najboljši način, da se znebite neželenih ali negativnih misli, je, da se navadite razmišljati pozitivno." William Actinson Zelo pomembno je spremljati, kaj mislimo, pa tudi čustva, ki jih doživljamo. Naše misli in občutki ne vplivajo samo na zdravje, ampak tudi na odnose z zunanjim svetom. Pozitivna čustva nam prinašajo veselje in srečo. Vse okoli se zdi lepo, uživamo v trenutku in vse se postavi na svoje mesto. Barbara Fredrickson, ena izmed raziskovalk in avtoric del o pozitivnem mišljenju, je pokazala, kako pozitivno spremeni človeka in vodi v kakovostno drugačen način življenja. Pozitivna čustva in vedenja – lahkotnost, igrivost, hvaležnost, ljubezen, zanimanje, spokojnost in občutek pripadnosti drugim – širijo naš pogled, odpirajo naš um in srce, čutimo harmonijo z okoljem. Tako kot rože, ki cvetijo iz sončne svetlobe, so ljudje napolnjeni s svetlobo in veseljem ter doživljajo pozitivna čustva.
Fredrickson pravi: »Negativna čustva prispevajo k našemu razvoju, medtem ko so pozitivna čustva po svoji naravi minljiva. Skrivnost ni v zanikanju njihove minljivosti, ampak v iskanju načinov za povečanje števila srečnih trenutkov. Namesto da bi se trudili odpraviti negativnost v svojem življenju, Fredrickson priporoča, da čim bolj uravnovesite svoja + in – čustva.«
Razmislite o pozitivnem razmišljanju: 1) Hitrejše okrevanje po srčno-žilnih težavah 2) Zmanjša krvni tlak in tveganje za srčno-žilne bolezni 3) Kakovosten spanec, manj prehladov, glavobolov. Splošni občutek sreče. Glede na raziskave celo abstraktna čustva, kot sta upanje in radovednost, prispevajo k zaščiti pred diabetesom in visokim krvnim tlakom. Biti v prostoru sreče vam odpira več priložnosti, porajajo se nove ideje in želja po ustvarjalnosti. Vedno so dnevi, ko nam kaj ne uspe in smo razburjeni, vendar je vredno opazovati čustva, se z nečim zamotiti, razmišljati o srečnih trenutkih in opazili boste, kako se negativne misli raztopijo.