vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 23 |
| Beljakovine | 3.2 g |
| Maščobe | 0.6 g |
| Ogljikovi hidrati | 2.7 g |
| Voda | 92.1 gr |
| Vlaknine | 1.6 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 264 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 18 mg | 26% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | holin | 11.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.21 mg | 4% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | filokinon | 415 μg | 346% |
| Vitamin H | Biotin | 0.4 μg | 1% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 295 mg | 12% |
| Kalcij | 177 mg | 18% |
| Magnezij | 64 mg | 16% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Natrijev | 4 mg | 0% |
| Iron | 3.2 mg | 23% |
| cink | 0.81 mg | 7% |
| Selen | 0.3 mcg | 1% |
| Baker | 385 μg | 39% |
| Mangan | 1.15 mg | 58% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 39 mg | 16% |
| izolevcin | 104 mg | 5% |
| Valin | 127 mg | 4% |
| levcin | 191 mg | 4% |
| treonin | 104 mg | 19% |
| Lizin | 110 mg | 7% |
| Metionin | 36 mg | 3% |
| Fenilalanin | 130 mg | 7% |
| Arginin | 117 mg | 2% |
| histidin | 51 mg | 3% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.