vsebina
Zimski blues, težave pri projekciji, vsakodnevna moralna utrujenost, zmanjšana želja, bi se radi znebili te depresije, ki se vas drži v baskih?
Ni dvoma o tem, da bi se vrgel na tradicionalna zdravila, rezervirana za prava depresivna stanja in ki vključujejo številne škodljive stranske učinke.
Za premagovanje teh obdobij, ko se zdi vse temno, se zatečem k nežnim alternativam, ki vam omogočajo, da se vrnete na pravo pot s svojim tempom, pri čemer spoštujete svoje telo.
Brez tveganja odvisnosti, pridobljenih iz rastlinskih ali mineralnih proizvodov, z veliko manj stranskimi učinki kot njihovi sintetični analogi, odkrijte te 6 naravnih antidepresivov kot nalašč za poživitev pred poletjem.
Šentjanževka, naravna rešitev za depresijo in anksioznost
V s placebom nadzorovani študiji je šentjanževka na splošno pokazala boljše rezultate pri zdravljenju depresivnih motenj, včasih pa enakovredne rezultatom, pridobljenim z običajnimi antidepresivi.
Te lepe rumene rastline ne smemo jemati zlahka, ker če kaže učinke, opažene v nekaterih primerih, lahko deluje tudi z drugimi zdravili. (1)
Z lahkoto ga boste našli v obliki kapsul, samostojno ali tukaj v kombinaciji z Griffonio za premagovanje začasnih psiholoških nelagodja in umirjenih tesnob srednje intenzivnosti.
Močan naravni antidepresiv: kurkuma
Kdo nima lonca v svoji kuhinji?
Kurkuma, vodilna začimba zdravil proti staranju, združuje osupljive in številne lastnosti. Ajurvedska medicina ga že tisočletja vključuje v obliki zdravila in destilira v indijske jedi, vključno s slavnim curryjem. (2)
Kurkuma poleg tega, da deluje na vnetja in oksidacijo celic, močno spodbuja imunski sistem.
Slednje, ki ga napačno ravnajo z različnimi tegobami v hladnem obdobju, z alergijami in prenajedanjem, je pogosto na prvem mestu pri hudi utrujenosti.
Priročna za uporabo, saj lahko s kurkumo potresete svoje kuhane obroke ali pa jo preizkusite v okusnem receptu indijskega zlatega mleka, narejenega s spodbudnimi ajurvedskimi začimbami.
Bodite previdni, njegov temno rumeni odtenek obarva vse, česar se dotakne!
Za branje: 12 simptomov depresije
Rhodiola Rosea premaguje apetit in motnje spanja
Rhodiola Rosea, znana v športnem svetu, deluje tako kot stimulans kot anksiolitik. Njegova korenina, obdarjena z lastnostmi proti utrujenosti, omogoča povečano okrevanje po vadbi.
Še posebej je primeren, če ste fizično in psihično izčrpani, med menjavo letnih časov ali po obdobju intenzivnega dela.
Njegov zaviralni učinek na proizvodnjo adrenalina zmanjšuje manifestacije tesnobe, neposredno povezane s tem hormonom. (3)
Njena anksiolitična sposobnost je le vrh ledene gore: Rhodiola bi identificirala nič manj kot 9 dobrih lastnosti, ki so koristne za naše telo.
Zakaj bi si ga prikrajšali?
Svetlobna terapija proti pomanjkanju sonca
Najboljši naravni antidepresivi niso vsi zeliščni.
Ali tudi vi sanjate, da bi šli za en mesec na Sejšele, da bi se nasili na soncu?
To je povsem normalno.
Dejansko ima svetloba zvezde prevladujočo vlogo pri našem razpoloženju. To je še posebej opazno, če ste vsako zimo kronično depresivni, ko se dnevi krajšajo in je sonca manj.
Svetlobna terapija, razvita v zgodnjih osemdesetih letih prejšnjega stoletja, želi nadomestiti pomanjkanje izpostavljenosti žrtev SAD (zimske depresije). Njegova nedvomno dokazana učinkovitost se lahko celo izkaže za boljšo od učinkovitosti zdravil. (1980)
V praksi se boste znašli, da ležite pod ali sedite pred svetilko, ki filtrira slabe žarke (UV in IR) in razprši regeneracijsko svetlobo približno 30 minut, odvisno od moči žarnice.
Seja običajno poteka pri strokovnjaku, lahko pa vložite tudi v opremo za seje brez omejitev doma.
Vendar bodite previdni pri kontraindikacijah, še posebej, če jemljete zdravila, ki povzročajo fotosenzibilizacijo (antiepileptiki, antibiotiki, kapljice za oko ipd.).
Za branje: Naravno zdravljenje depresije
Akupunktura za povrnitev energije
Od tradicionalne kitajske medicine je akupunktura nočna mora fobij z iglami.
Po drugi strani pa bi za tiste, ki se ne bojijo ugrizov, ta nežna alternativa ponovno uravnotežila prehod Qi, vitalne energije, ki nas poganja in nas lahko blokira ali izneveri v velikih obdobjih stresa.
Sama po sebi akupunktura ne zdravi depresije.
Vendar pa ima široko področje delovanja na stranske učinke zdravil (kar bolnikom pogosto povzroča težave pri spremljanju zdravljenja). V povezavi s psihoterapijo povečuje koristi. (5)
Ne vem za vas, ampak ko jaz slabo spim, sem prepričan, da imam slab dan.
Iskanje spanja, apetita, povrnitev energije, vsak najmanjši trud v smislu udobja življenja, ki ga pridobimo z akupunkturo, izboljša splošno stanje bolnika.
Znani Bachovi cvetovi kot naravni antidepresiv
Od popolne varnosti imajo Bachove rože prednost, da nimajo kontraindikacij ali stranskih učinkov.
Mame, dojenčki, nosečnice in starejši, vsa družina lahko uživa v njegovih ugodnostih, tudi vaš najstnik v polnem stresu po izpitih ob koncu letnika.
Njihove koristi hvalijo homeopati, ki jih priporočajo za vse vrste psiholoških napadov.
Bachove rože dejansko delujejo na zelo specifične negativne točke, kot so žalost, malodušje, osamljenost ali preobčutljivost.
Tudi v smislu depresije uporabljene kvintesence ne bodo enake v primeru žalosti, globoke depresije, stanj bipolarnega tipa ali sezonske depresije.
Že pripravljene mešanice so na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah, vendar je morda koristno poiskati nasvet strokovnjaka na tem področju, ki vam bo predpisal cvet, ki je najbolj primeren za vaše simptome. (6)
zaključek
Zdaj imate v rokah vse ključe za premagovanje počasnosti in padca energije, ne da bi pri tem škodovali svojemu telesu.
V hujših primerih so naravni antidepresivi vedno učinkovitejši v kombinaciji s psihoterapijo.
V vsakem primeru, če se zdravite, se pred nakupom katerega koli prehranskega dopolnila posvetujte z zdravnikom. Tudi naravni vsebujejo aktivne sestavine, ki lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili.
Če se vaše stanje poslabša ali ne izboljša po nekaj tednih zdravljenja, se nemudoma posvetujte z zdravnikom: morda imate hujšo depresijo, ki jo je treba čim prej zdraviti s terapijo in/ali povezanimi tradicionalnimi zdravili.