Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 117 |
Beljakovine | 4 C |
Maščobe | 6.4 gr |
Ogljikovi hidrati | 10.7 gr |
Voda | 74.6 gr |
Vlaknine | 2.4 GH |
Organske kisline | 0.1 g |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 13 mcg | 1% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.07 mg | 5% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.23 mg | 13% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 7.8 mg | 11% |
Vitamin E | tokoferol | 2 mg | 20% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 7 mg | 35% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 515 mg | 21% |
Kalcij | 25 mg | 3% |
Magnezij | 13 mg | 3% |
Fosfor | 95 mg | 10% |
Natrijev | 223 mg | 17% |
Iron | 0.9 mg | 6% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.