Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 34 |
| Beljakovine | 2.8 gr |
| Maščobe | 0.4 g |
| Ogljikovi hidrati | 6.6 gr |
| Voda | 89.3 g |
| Vlaknine | 2.6 g |
| Glikemični indeks | 10 |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 386 mcg | 39% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.07 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.12 mg | 7% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 89 mg | 127% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.1 mg | 6% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.51 mg | 10% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.17 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 63 ICG | 16% |
| Vitamin K | filokinon | 102 μg | 85% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 316 mg | 13% |
| Kalcij | 47 mg | 5% |
| Magnezij | 21 mg | 5% |
| Fosfor | 66 mg | 7% |
| Natrijev | 33 mg | 3% |
| Iron | 0.73 mg | 5% |
| cink | 0.41 mg | 3% |
| Selen | 2.5 mcg | 5% |
| Baker | 49 mcg | 5% |
| Mangan | 0.21 mg | 11% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.