vsebina
Spremenite svojo prehrano
Izključi ali se držite absolutnega minimuma v svoji prehrani:
- vsa konzervirana hrana, zlasti s paradižnikom in kisom,
- kakršno koli mastno meso, prekajeno meso, ocvrto,
- hitra hrana, čips,
- rafinirani sladkor in izdelki iz njega,
- alkohol, razen suhega rdečega vina v majhnih količinah,
- kava, močan črni čaj, gazirane pijače
- izdelki iz pšenične moke (kruh, pecivo, torte, pecivo)
Tako okusni krofi, ki škodujejo koži
Prevladujejo v vaši prehrani:
- čebula in česen
- dušena zelenjava kot priloga k beljakovinskim jedem
- perutnina, zlasti puran
- fermentirani mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 5%
- morske ribe, morski sadeži, morske alge
- polnozrnata žita in kruh
- sadje, ki raste na vašem pasu
- suho sadje in med namesto sladkorja
- solate z zeleno listnato zelenjavo s prelivom iz rastlinskega olja (sončnična, olivna, orehova, lanena semena).
Takšna koži prijazna sveža zelenica
Sami si skuhajte hrano
Ne uporabljajte polizdelkov. In upoštevajte nekaj načel, ki vam bodo pomagala narediti svojo hrano "anticelulitno":
- kuhamo zelenjavne juhe,
- odreči mesne juhe,
- v hrano dodajte začimbe in aromatična zelišča: Eterična olja, ki jih vsebujejo začimbe, imajo naravne baktericidne lastnosti, po moči primerljive z antibiotiki, vendar za razliko od slednjih nimajo negativnega učinka na telo.
- pijte čisto strukturirana voda, zeliščni čaji... Uporaba za kuhanje.
- pivo brezalkoholno sbitni… Te pijače izboljšajo prebavo in tudi nevtralizirajo toksine.
- pijte vsaj 2 litra vode na dan, 30 minut pred ali 3 ure po obroku.
Koži prijazen odvarek šipka
Očistite telo
Hkrati s korekcijo prehrane je treba vaše telo dodatno očistiti toksinov. Posvetujte se s svojim zdravnikom!
Posvet z dobrim zdravnikom je zagotovilo za zdravje ne samo kože
Premakni se več
Veliko pozornosti je treba nameniti telesni aktivnosti, zlasti na svežem zraku. Dnevno hodite vsaj 3-4 km. To je lahko vožnja do službe in nazaj, sprehod z otroki ali celo nakupovanje. Redno morate izvajati sklop fizičnih vaj, namenjenih problematičnim področjem.
Vadba za dobro počutje
Ne pozabite na masažo
Od zunanjih vplivov je masaža najučinkovitejša: profesionalna ročna in strojna oprema. Ti postopki pa bodo dali dober anticelulitni rezultat le v kombinaciji z vadbo. Športna ročna masaža vpliva na mišice, ročna trda korekcija - na podkožno maščobno plast.
Od tehnik strojne opreme je težko priporočiti nekaj posebnega, delovati morate selektivno. LPG je mehanska masaža s posebnimi valji, ki obdelujejo problematična področja. Lahko ga varno uporabljamo na nogah in zadnjici ter previdno na trebuhu: je preveč agresiven za to področje, ki skriva nežne medenične organe.
Kreme proti celulitu, kot tudi vse vrste oblog, je treba uporabljati tudi kot del anticelulitnega programa. Konec koncev kozmetika deluje neposredno na kožo, ne da bi prodrla v podkožno maščobno plast.
Masaže in zdravilišča bodo najboljši reševalci vaše kože
Kdaj, kdaj?
Vidni učinek boste lahko že dosegli v 3 mesecih:
- v prvem mesecu se bo telo navadilo na novo prehrano
- v drugem mesecu bo treba črevesje očistiti
- na začetku tretjega – za čiščenje jeter. Vendar pa bodo po 3-4 tednih okoli vas opazili, kako lepši ste: volumni bodo izginili, površina maščobnega tkiva bo prijetno zglajena.
Glavno je načelo postopnosti: dan za dnem uvajajte nova načela zdravega življenja, navadite se jih, dokler se organsko ne prelivajo v vaše življenje in ne postanejo navada. Verjemite vase, drznite si in uživajte v svojem odsevu v ogledalu!
Kaj je celulit?
Spori o tem, kaj je celulit, še vedno trajajo. Čeprav se je pri nas o tej težavi aktivno razpravljalo pred 15-20 leti. Najbolj priljubljene različice so naslednje: Celulit je…
• bolezen podkožne maščobe
• sekundarna spolna značilnost, neka posebna struktura podkožne maščobe, značilna le za ženske in zaradi prisotnosti estrogenov v njihovem telesu, ženskih spolnih hormonov
• distrofične spremembe podkožne maščobe, ki jih povzroča splošno onesnaženje telesa.
Kaj povzroča celulit?
Podkožna maščoba v ženskem telesu ima celično strukturo. Običajno, ko je telo zdravo in celice čiste, je njihova površina popolnoma ravna in se tesno oprijemajo druga na drugo. To se zgodi v mladosti, ko jetra še niso zamašena z vsemi vrstami odpadnih snovi in kemikalij, kri pa aktivno kroži skozi žile, ki prodrejo v plast podkožnega maščobnega tkiva.
S starostjo, ko je toksinov več (v naše telo vstopijo z umazano vodo, nekakovostno hrano, z zrakom, pomešanim z izpušnimi plini), jih jetra postopoma prenehajo pravočasno nevtralizirati in se odlagajo v maščobnih celicah, popačenje njihove oblike.
Takšne maščobe nepravilne oblike so skoncentrirane tam, kjer so mišice najmanj obremenjene. Na zadnjici, stranskih stegnih, zadnjem delu podlakti, trebuhu.