Joga ima več smeri in vsaka ima določeno funkcijo: obnavlja moč, uri voljo, sprošča, ima terapevtski učinek, tonizira.
Tehnično lahko vse šole joge razdelimo na tri področja: dinamično, statično in meditativno. Toda pojav novih smeri postopoma izravnava to delitev. Aktivne vaje se mešajo s petjem manter, raztezanje se prepleta z meditacijo ipd. Ampak poskusimo sistematizirati.
Začnimo z najbolj »športnimi« pristopi. Tisti, ki menijo, da je joga način za pridobivanje kondicije in jo želijo uporabiti za toniranje mišic in porabo dodatnih kalorij, morajo biti pozorni na naslednja področja:
1. Aqua joga. Vključuje veliko število tradicionalnih vaj joge, ki pa se izvajajo v bazenu. Temelji na raztezanju in krepitvi mišic, masaži notranjih organov. Aqua joga se pogosto izvaja v fitnes klubih.
2. Bikram joga. Izvaja se v ogrevanem prostoru, kjer je podnebje blizu tropskega. Telo se v njem ogreje, obremenitev postopoma narašča. Zaradi tega se krvni obtok izboljša, mišice postanejo bolj elastične. V takšnih razmerah se preobremenitev bolje prenaša.
3. Hatha joga. Telesno dobro počutje obravnava kot nujen pogoj za duhovni razvoj. Ta slog je najboljši način za spoznavanje fizičnih vidikov joge brez globokega poglabljanja v religijo. Glavni poudarek pri hatha jogi je na vajah za hrbtenico.
4. Močna joga. Posebej zahteva fizično vadbo, saj je namenjena razvoju moči, gibljivosti in izgradnji mišične mase. Ta vrsta joge predvideva, da se boste s premagovanjem fizičnih težav lahko spopadli z živčno napetostjo in stresom, razvili moč volje. Izboljšanje koncentracije bo lep bonus.
Za najbolj nepripravljene so primerne druge tehnike. Če še nikoli niste telovadili, je bolje, da začnete z naslednjimi praksami:
1. Vinska joga. Ta individualni program upošteva vašo osebno raven kulturnega in telesnega razvoja. Vključuje delo s trenerjem, meditativne položaje in najmanj kompleksnih asan. Najpomembnejša stvar so pozitivna čustva, ki bodo pozitivno vplivala na splošno počutje.
2. Iyengar joga. Ta praksa na novo opredeljuje filozofijo hatha joge. Upošteva vašo sposobnost prožnosti in vzdržljivosti, zagotavlja popolno odsotnost nelagodja. S pomočjo posebnih pripomočkov (bloki, trakovi, valji) bo lažje izvajati vaje in rezultat ne bo dolgo čakal.
3. Naredi jogo. Velja za najmehkejši slog. Pomeni duhovni trening. Po teh praksah boste bolje pripravljeni na telesne vaje, ki zahtevajo moč in vzdržljivost.
4. Kundalini. Ta smer v jogi pomaga razkriti možnosti vašega telesa in uma z minimalnim naporom. Potrebno je izvajati posebne dihalne vaje – aktivirajo skrito energijo, pojejo mantro in pustijo, da se telo raztegne. Takšen kompleks deluje na pomlajevanje in razvoj samozavesti.
Vse prakse joge so namenjene zagotavljanju, da oseba spozna notranji "jaz" in najde harmonijo. Toda vsi temu ne posvečajo ustrezne pozornosti. Za tiste, ki se želite očistiti od znotraj in najti sebe, poskusite vaditi v teh smereh:
1. Jivamukti joga. Navzven spominja na gladek ples, med katerim boste občutili duševni mir. Z vadbo greš dlje, se znebiš sponk in se vsak dan nasmeješ.
2. Joga Patanjali. Prevzame popoln nadzor nad čustvi in željami, vendar ne pomeni asketizma. Razredi s to vrsto joge so v tesni povezavi z učiteljem, zaradi česar je največja potopitev.
3. Kripalu. Pri izvajanju vaj te vrste joge lahko najbolje razvijate svoj duhovni svet. To je mogoče zaradi prilagoditve vaj za določeno osebo. Ples, pesem ali masaža – izbirate sami, glavno je zavedanje in koncentracija na svoje občutke.
4. Tantra joga. Sposoben je usmeriti "prazne" želje v notranji razvoj, pomaga očistiti duševno bistvo. Tantra joga uči ljubezni do sebe brez povečanja človeškega ega.
Želimo vam, da najdete svojo vrsto joge, ki vam bo pomagala ne le v dobri fizični formi, ampak tudi duhovno razvijati.