vsebina
Koristi vode za telo, zlasti za otroke, so neomejene. Toda načelo "več, tem bolje" ne velja niti zanj. Koliko vode naj pije otrok? Kako to storiti pravilno? Kako pravočasno prepoznati pomanjkanje vode? O tem in še veliko več se bomo pogovarjali.
Individualni pristop
Mnogi starši se sprašujejo, koliko vode mora otrok popiti v prvih dneh življenja. Do 5-6 mesecev dojenček sploh ne potrebuje, ker vodo dobiva z materinim mlekom. Pri umetnem hranjenju je dovolj tudi vode iz stekleničke. Če ima dojenček zvišano telesno temperaturo, se je začela driska ali je toplota zunaj okna, se izguba tekočine nujno nadomesti. Če želite to narediti, dojenčku damo 50 ml vrele vode za 2-3 žličke. vsakih 10-15 minut čez dan.
S starostjo se rastoče telo povečuje z vodo. Do enega leta morajo otroci piti 150-200 ml tekočine na dan, vključno z vsemi pijačami. Dnevna norma tekočine od enega do treh let je 700-800 ml, kjer je vode dodeljeno malo več kot polovica. Pomembno je, da predšolski otroci porabijo vsaj 1.5 litra tekočine, kjer je delež vode 700-1000 ml. Najstniki naj bi imeli približno 3 litre tekočine dnevno, od tega 1.5 litra vode.
Voda visoke kakovosti
Kakovost vode za otroke igra pomembno vlogo. Najbolje je, da jim damo ustekleničeno vodo brez plinov. Uvajanje mineralne vode je treba prestaviti na 3 leta, saj obstaja nevarnost poškodbe ledvic. Terapevtsko mineralno vodo predpiše le pediater.
Ne pozabite, da lahko otrok vodo iz odprte steklenice pije le 3 dni. V prihodnosti ga je treba kuhati. Seveda je treba tudi vodo iz pipe zavreti. Da bi uničili patogene bakterije, traja 10-15 minut. Toda v tem stanju voda postane skoraj neuporabna. Najboljši način čiščenja so torej gospodinjski filtri.
Ne samo, da mora biti voda pravilna, ampak tudi način njene porabe. Otroka naučite piti vodo na tešče že v zgodnjem otroštvu, najpozneje pol ure pred obroki in prej kot eno uro po njem.
Preberite med vrsticami
Poleti morate še posebej pozorno spremljati vodno bilanco otroka, zlasti najmlajšega. Možno je razumeti, da dojenček želi piti s svojim vedenjem in zunanjimi spremembami. Najprej bi vas morali opozoriti na pogost jok, živčnost, pretirano suho kožo in jezik, temen urin.
Pri starejših otrocih morate biti tudi na preži. Na začetek dehidracije kaže letargija, razpoke na ustnicah, viskozna slina, krogi pod očmi.
Bodite previdni: najstniki, najpogosteje dekleta, včasih namerno zavračajo vodo in dehidracijo jemljejo za hujšanje. To lahko privede do usodnih posledic. Če sumite, da je vaš otrok dehidriran, poskusite čim prej obnoviti raven tekočine v telesu. To naredite s pomočjo navadne vode in decokcij suhega sadja. Po navodilih zdravnika vzemite vodno raztopino soli. 1 žlico sladkorja, 1 čajno žličko sode in soli razredčite v 1 litru vrele vode in otroku dajte vodo ves dan.
V posebnem načinu
Pomembno je razumeti, da odvečna tekočina v otrokovem telesu ni nič manj nevarna. Zanj lahko izpere vitalne beljakovine. Presežek vode močno preobremeni ledvice in srce. To je preobremenjeno z razvojem kroničnih bolezni, še posebej, če že obstajajo težave z delom teh organov. Včasih je neutrudljiva žeja znak nastopa diabetesa.
Kaj storiti in koliko vode naj otroci pijejo na dan med boleznijo? Priporočljivo je, da dojenčke pogosteje nanesete na dojke in, kot je že navedeno, dajte vodo za 2-3 žličke. Starejši otroci povečajo dnevno količino vode za 20-30 %. Ugotovljeno je bilo, da veliko lažje pijejo vodo, zakisano z limoninim sokom. Mimogrede, pri zastrupitvi s hrano, ki se poleti pojavlja pogosteje, je voda z limono prva pomoč telesu. Z drisko ustavi bruhanje in nadomesti izgubo tekočine. Za preventivo lahko otroku pripravite nesladkano limonado.
Priboljški v kozarcu
Kaj naj otrok pije poleg vode? Od četrtega meseca zdravniki dovoljujejo vnos v prehrano zeliščnih čajev, 4-3 krat razredčenih iz kamilice, lipe ali melise. Malo kasneje jim dodajo sveže sokove iz jabolk, marelic ali buč. Razredčijo se z vodo v razmerju 4: 1 in začnejo z minimalnimi obroki 1-1 žličk.
V obdobju od enega do treh let so na vrsti kravje mleko in fermentirani mlečni napitki. Otroško telo jih zlahka absorbira in blagodejno vpliva na mikrofloro. Domači žele iz svežih jagod bo koristen, zlasti za otroke s premalo telesno težo. Kompot iz suhega sadja bo pomagal pri prebavnih težavah.
Če otrok nima alergij, mu po 3 letih ponudite jagodne sadne pijače. Malo po malo ga lahko razvajate s kakavom, vendar največ 1-2 krat na teden. Naravni napitki iz kave, kot je radič s kondenziranim mlekom, so zelo priljubljeni tudi pri otrocih. In za telo je to pravo darilo.
Ni treba še enkrat dokazovati, da je voda vir življenja in zdravja. Da pa bo voda prinašala samo koristi, morate z njo ravnati pametno. Še posebej za starše, ki skrbijo za zdravje svojih otrok.