Grški zdravnik Hipokrat je v petem stoletju pred našim štetjem trdil, da je človekovo zdravje odvisno od ravnovesja štirih telesnih tekočin, ki ustrezajo njihovim dvojnikom v naravi: zraku, vodi, ognju in zemlji.
Ista ideja – z dodatkom pete komponente (eter) – se odraža v starodavni indijski medicini ajurvedi. In končno, kitajska filozofija že tisoče let obravnava zdravje kot harmonijo petih elementov – les, ogenj, zemlja, kovina in voda. Teh pet komponent tvori osnovo koncepta feng shui, akupunkture, qigonga, pa tudi kitajskih borilnih veščin.
V skladu s tradicionalno kitajsko medicino, ki je holistični pristop k dobremu počutju človeka, vsak od petih elementov ustreza letnemu času, življenjski dobi, barvi, obliki, času dneva, čustvu, aktivnosti, notranjemu organu.
Element drevesa je povezan s pomladjo, časom rojstva in novih začetkov. Po kitajski tradicionalni medicini je pomlad čas, ko se odpremo svetu. V tem obdobju je pomembno ohraniti »stabilnost v vetru«, v govorici telesa to pomeni: posebno pozornost posvetite hrbtenici, okončinam, sklepom ter mišicam, vezem in kitam. Spomladi je pomembna tudi skrb za jetra, ki čistijo kri in proizvajajo žolč, ki pomaga pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.
Za podporo delovanja jeter je priporočljivo: pijte veliko vode z dodatkom limoninega soka, tak napitek nahrani jetra. Izberite lahka, surova živila, kot so kalčki, sadje, zelišča, oreščki in semena. Izogibajte se alkoholu in ocvrti hrani.
Poleg prehrane obstajajo tudi drugi načini za uravnoteženje elementa lesa. Ta komponenta ustreza zgodnjim jutranjim uram. Tako kot je jutro odličen čas za načrtovanje dneva, je pomlad pravi čas za razmislek in odločitev, kakšna bo vaša prihodnost. , predlaga dr. Elson Haas, ustanovitelj Preventivnega medicinskega centra v San Rafaelu v Kaliforniji.
Ogenj je toplina, transformacija, dinamika. Sončna vročina, dolgi dnevi, ljudje polni energije – vse to je posledica ognja, prejetega iz sončne toplote. »V ciklu petih elementov je ogenj vrhunec moči,« piše Gail Reichstein v Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, »Ogenj je vrhunec – doseganje največje aktivnosti.«
Kardio vaje so še posebej priporočljive poleti, saj ogenj uravnava srce in krvni obtok. Odgovoren je tudi za tanko črevo, ki je v tradicionalni kitajski medicini neločljivo povezano s srcem. Tanko črevo pretvori hrano, ki jo zaužijemo, v telesu primerne sestavine, ki pridejo neposredno v krvni obtok. Slednji se premakne v srce in kroži po preostalem sistemu. Če boste svoje telo hranili s strupeno hrano, bo vaše tanko črevo le stežka izpolnilo svojo dolžnost dovajanja koristnih hranil.
Z vidika kitajske medicine je lahko v človeku preveč ali premalo elementa, ki povzroča bolezen in/ali čustvene simptome. Za pomanjkanje požara je značilno pomanjkanje aktivnosti. Znaki so lahko prehlad, šibkost, pomanjkanje entuziazma. V primeru požara v telesu se priporoča grelna hrana:
Ko je ogenj, to pogosto vodi v prekomerno razburjenje in pretirano aktivnost. Za boj proti Reichsteinu predlaga, da je v "ognjenem" obdobju pomembno izključiti meso, jajca in olja.
Poletje je pravi čas za obilna (a zdrava!) kosila, duhovna druženja s prijatelji, saj je ogenj povezan s povezanostjo.
Zemlja je stabilizacijska sila. Po vseh aktivnostih pomladi in poletja nam element zemlje pomaga, da se ozemljimo in pripravimo na jesensko žetev in nato zimo – čas počitka in miru.
V tradicionalni kitajski medicini je element zemlje povezan z vranico, trebušno slinavko in želodcem, prebavnimi in prehranskimi organi. Pozno poleti previdno izbirajte sladka živila, najboljše možnosti so: Prav tako bodite posebno pozorni na to, KAKO jeste. Počasno in zmerno prehranjevanje bo omogočilo, da bo želodec in vranica delovala po najboljših močeh. Po jedi je priporočljivo gibanje, saj pomaga pri prebavi, absorpciji in razporeditvi hranil.
Sezona žetve, dnevi, ki se zmanjšujejo, in priprava na zimo. Kovinski element, od surove rude do penečih se draguljev, simbolizira. Jeseni je pomembno poskrbeti, da je vse čisto, uporabljeno potrebno in izločeno vse nepotrebno.
Kitajci v svoj sistem ne vključujejo elementa zraka, vendar ima kovina podobno naravo. »Na primer, energija zraka in kovine predstavljata psihične in duhovne dejavnosti, vključno z delovanjem uma, intelekta in komunikacije,« piše Janice McKenzie v Discovering the Five Elements: One Day at a Time, —.
Dieta za uravnoteženje kovin je obilna, topli obroki, oreščki, olja, nekatere začimbe: gorčica, poper, roquefort. Korenovke - krompir, korenje, česen in čebula. Sadje – banana in mango. Kajenski poper, ingver in kari pomagajo prebavi.
Hladna in temna sezona je čas za razmislek, počitek in okrevanje. Zima je povezana z vodo -. V telesu je element vode povezan s cirkulacijo krvi, znoja, solz, mehurja in, kar je najpomembnejše, ledvic.
»V kitajski medicini so ledvice še posebej cenjene,« pravi Shoshanna Katzman, ustanoviteljica in direktorica Wellness centra New Jersey ter avtorica knjige o čigongu Qigong for Staying Young. "Ledvice so korenina vse energije vašega telesa."
Da bi ohranili zdravje ledvic, je pomembno, da jih ohranjate tople in hidrirane. Zato je zelo pomembno, da ne dovolite zamrznitve spodnjega dela hrbta, tako kot je nesprejemljivo piti hladne pijače.
Pozimi telo potrebuje preprost način, da se bolj poveže z elementi vode: namesto običajne kuhinjske soli uporabite morsko sol. Omeniti velja, da je za zdravo delovanje ledvic potrebna izjemno zmerna količina soli.
Zima je obdobje varčne porabe energije, vendar to ne pomeni, da morate biti nepokretni. Tai chi, qigong, joga so najboljše oblike aktivnosti v zimskih mesecih.
Zimska sezona je povezana z introspekcijo, dojemljivostjo in nočjo
Ko je pet elementov v harmoniji, se medsebojno podpirajo: voda hrani les, les hrani ogenj, ogenj ustvarja zemljo, zemlja proizvaja kovino, kovina pa vodo (s kondenzacijo). Ko pa elementi niso v ravnovesju, lahko škodujejo drug drugemu. V uničujočem krogu voda ugasne ogenj, les razdeli zemljo, kovina reže les, ogenj tali kovino, zemlja absorbira vodo.
Če si prizadevate za ponovno uravnoteženje elementov v telesu, ste lahko na poti do izboljšanega zdravja in vitalnosti. Ohranite ravnovesje – izkoristite prednosti odličnega zdravja!