Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 32 |
| Beljakovine | 2.6 g |
| Maščobe | 0.7 g |
| Ogljikovi hidrati | 5.5 gr |
| Voda | 89.4 gr |
| Vlaknine | 1.1 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 346 μg | 35% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.26 mg | 14% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 69 mg | 99% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 1 mg | 5% |
| Vitamin B4 | holin | 19.5 mg | 4% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.24 mg | 5% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.25 mg | 13% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 80 mcg | 20% |
| Vitamin K | filokinon | 542 μg | 452% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 606 mg | 24% |
| Kalcij | 81 mg | 8% |
| Magnezij | 38 mg | 10% |
| Fosfor | 76 mg | 8% |
| Natrijev | 14 mg | 1% |
| Iron | 1.3 mg | 9% |
| cink | 0.23 mg | 2% |
| Selen | 0.9 μg | 2% |
| Baker | 170 μg | 17% |
| Mangan | 0.55 mg | 28% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.