Morda niste vedeli, da hormoni, ki so posledica dolgotrajnega stresa, močno zastrupljajo telo. Adrenalin ali bojni hormon obremenjuje srce in ožilje, npr. s povišanjem pritiska. Po drugi strani pa kortizol prispeva k povečanju količine nenasičenih maščobnih kislin v krvi in sladkorja v jetrih, poveča se tudi količina klorovodikove kisline, ki škoduje prebavnemu sistemu.
Slavni poljski seksolog Lew Starowicz meni, da sta stres in poskusi boja proti njemu s poživili 8 od 10 vzrokov za težave z erekcijo pri mladih moških. Zdravniki so medtem pozorni na negativne učinke stresa, kot so možganska kap, ateroskleroza, srčni infarkt ali koronarna arterijska bolezen. Tudi glede na možnost zmanjšanja imunosti, nihanje razpoloženja, težave s spanjem, nevroze, strahove in depresije, nima smisla več odlašati, zato ukrepajte proti stresu že danes!
10 načinov za boj proti stresu
- Savna vam bo omogočila sprostitev, kažejo raziskave znanstvenikov z Univerze v Oklahomi. Ljudje, ki pogosto obiskujejo savno, so vsakodnevno sproščeni, lažje prenašajo stresne situacije, poleg tega pa imajo večjo možnost, da dosežejo občutek samouresničitve.
- Prepričajte se o aromaterapiji. Med priporočenimi dišavnimi olji so: pomaranča, bergamotka, grenivka, vanilija, cipresa, ylang-ylang, sivka in seveda melisa.
- Preprosto, a učinkovito zdravilo je telesna vadba, ki vam bo omogočila, da znorite. Primerno bo terensko kolesarjenje ali hiter tek. Osnova za to trditev temelji na mnenju raziskovalcev z Univerze v Missouriju, ki so ugotovili, da po 33 minutah naporne vadbe dolgo časa čutimo pozitivne rezultate.
- Sproščujoča glasba ali šum valov, ujet na posnetku, sta odličen način za sproščanje napetosti.
- Že dolgo je znano, da druženje z naravo blagodejno vpliva na naše delovanje. Da bi se znebili negativnih čustev, vam bodo pomagali obiski čudovitih kotičkov države in nakup mačke ali psa. Druženje s hišnimi ljubljenčki preprečuje depresijo in velik odstotek konfliktov v družinah.
- Menijo, da redna meditacija omogoča zmanjšanje uničujočega stresa na 45% v četrtletju, saj zaradi razvoja zavesti stresni signali nimajo možnosti doseči naših možganov. Zato je vredno trenirati dih na ta preprost način: zrak je treba počasi vdihniti skozi nos in medtem šteti do štiri, nato pa počasi izdihniti skozi usta. Ponovite 10-krat.
- Jejte hrano, ki naravno lajša stres. Mlečni izdelki so prava rešitev, ko se nam zaradi napetosti poveča apetit, saj – kot pravijo nizozemski strokovnjaki – mlečne beljakovine stabilizirajo kemijsko ravnovesje v našem telesu. Poleg tega je priporočljivo uživati zeleno listnato zelenjavo, kot sta solata in zelje, saj prispevata k nastajanju hormonov, odgovornih za dobro počutje. Pomanjkanje vitaminov B nas izpostavlja razdražljivosti in depresiji. Enostavni sladkor, dobavljen s sadjem, je energijska spodbuda za telo, upognjeno pod težo stresnih hormonov.
- Zadetek za preprečevanje povečane dovzetnosti za stres je dodajanje magnezija oziroma asimilacija tega elementa skupaj s primerno hrano, npr. oreščki in kakav. Magnezij omejuje sproščanje noradrenalina in adrenalina iz živčnih končičev, omogoča pravilno delovanje živčnega sistema.
- Popijte 2 kozarca pomarančnega soka na dan. Eksperiment, ki so ga izvedli znanstveniki z Univerze v Alabami, je pokazal, da podganam, ki so dale 200 mg vitamina C, skoraj popolnoma ustavi proizvodnjo adrenalina in kortizola, torej stresnih hormonov.
- Imejte ljubljeno osebo ob sebi, ko se prebijate skozi težke čase. Glede na rezultate raziskave znanstvenikov z Univerze v Severni Karolini je težke situacije dvakrat lažje prenašati, ko so ljudje zaljubljeni. Že sam dotik partnerjeve roke deluje na naše telo pomirjujoče do te mere, da zniža krvni tlak.