Hujšanje in hkrati si praktično ničesar ne odrekate. Vsaj Ekaterina Mirimanova, avtorica metode "Sistem minus 60", se je uspela ločiti s 60 neželenimi kilogrami. In danes njena metoda zavzema posebno mesto med dietami za hujšanje.
Sistem "Minus 60" Ekaterine Mirimanove je postal znan pred nekaj leti. Hkrati je takoj postala priljubljena pri ljudeh, ki sanjajo o čimprejšnji ločitvi od sovražnih odvečnih kilogramov. Kot kaže praksa in avtorica sama v svojih knjigah ob upoštevanju osnovnih pravil, ki jih je razvila Catherine, lahko shujšate za nekaj deset kilogramov. Na primer, sama, ki je prej tehtala 120 kilogramov, je uspela shujšati 60. Res je, za to je morala resno delati na sebi, svojem življenjskem slogu, svojem telesu, ki ga je bilo treba po močni izgubi teže zaostriti. Kasneje so drugi začeli preizkušati tehniko na sebi. In pozitivne ocene niso dolgo čakale.
Sistem minus 60: opis in bistvo metode
Metoda Minus 60 ni le prehrana, ampak način življenja. Če želite priti v formo, se morate dlje časa držati osnovnih pravil. Njihov avtor je sistem razvil z lastnimi poskusi in napakami, saj je poskusil na različne načine izgubiti težo. Posledično sem razvil svojega, ki je marsikomu že pomagal.
Bistvo tehnike je zelo preprosto: če se tega držite, lahko jeste vse, ne da bi si karkoli odrekli. Morda bo nekdo, ki nenehno omejuje hrano in redno šteje kalorije, trdil, da tega preprosto ne more biti. Toda praksa, ki jo je preizkusilo na tisoče prostovoljcev, dokazuje, da je radikalno hujšanje resnično. Samo pravočasno morate začeti z delom svojega telesa. In za to Ekaterina Mirimanova svetuje, da začnete vsak dan z zajtrkom, da se telo "prebudi" in začne presnovni proces. Hkrati lahko za zajtrk jeste vse, kar želite: klobase, meso, jajca, sire, vse vrste žit in celo pecivo. Ja, ja, ni se vam zdelo, torta za hujšanje v tem primeru ni prepovedana. Res je, da ga lahko jeste le zjutraj. V nasprotnem primeru bo to takoj vplivalo na vaš pas. Če pa ga pojeste pred 12. uro, ne bo škode, boste pa od najljubše dobrote dobili pozitivna čustva !!!
Tudi čokolada ni prepovedana, vendar jo je postopoma zaželeno nadomestiti z grenko čokolado z visoko vsebnostjo kakava. Toda mlečni čokoladi se je najbolje izogniti.
Omejitve hrane začnejo veljati po 12. uri. Do takrat lahko jeste vso hrano, vključno z oreščki, semeni in čipsom.
V tem sistemu so dobrodošli delni obroki: pogosteje in v majhnih porcijah
Vsekakor bi morali kosilo ob 12. uri. Naslednji obrok naj bo med 15. in 16. uro. Večerja naj bo najkasneje do 18. Kasneje bo mogoče piti samo vodo, nesladkan čaj ali kavo, mineralno vodo.
Najpomembnejše je, da boste morali iz svojega jedilnika popolnoma izključiti vsa živila v pločevinkah, vključno z opuščanjem iger iz bučk in jajčevcev, zelenega graha, slanih oreščkov, krekerjev, piva, alkoholnih pijač, razen suhega vina. Lahko ga pijete, vendar v omejenih količinah.
Jeti ali ne jesti: to je vprašanje
Seveda se bralci tega članka lahko vprašajo: kaj lahko jeste, če poskusite preiti na ta sistem. Skoraj vse. Glavna stvar je upoštevati priporočila za uporabo tega ali onega izdelka in se držati "dovoljenega" časa. Na primer, do 12. ure lahko vaša prehrana vsebuje vse: pecivo, pecivo, beli kruh, piškote, pecivo, pecivo, marmelado in druge sladkarije. Vključno z marmeladami, sladkimi smetanami, jagodami, suhim sadjem (razen sliv), melonami, semeni, oreščki, bananami. Ocvrt krompir, umešana jajca, smetana, kisla smetana, majoneza, kečap in druge pripravljene omake, slanina, surova prekajena klobasa in drugo prekajeno meso v tem času ne bodo škodovali. Lahko jeste zelenjavo in sadje v pločevinkah, maslo.
Beli sladkor lahko uživate do 12 ur, rjavi sladkor je najbolje uporabiti pozneje
Po 12 urah je dovoljeno jesti surovo, kuhano, dušeno ali pečeno (samo ne ocvrto) zelenjavo, vključno z najljubšim krompirjem, mesom, kuhano klobaso, klobasami, perutnino, ribami, rženim kruhom ali sladicami. Kot prilogo se priporoča riž, ajda, za katero lahko pripravite ribjo ali mesno jed, zamrznjene mešanice, suši. Popestrite svojo prehrano s stročnicami, gobami. Za sladico jejte sadje, za popoldansko malico kefir, navadni jogurt, rjavi sladkor. Najljubše jedi lahko kuhate po običajnih receptih, glavna stvar je, da se držite osnovnih priporočil metode.
Za preliv solat in drugih jedi uporabite rastlinsko olje, sojino omako, začimbe, limonin sok
Za večerjo lahko pripravite eno od naslednjih možnosti:
- surove zelenjavne solate z vsemi prelivi, razen rastlinskega olja
- kuhana ali dušena zelenjava, razen gob, stročnic in krompirja
- riž ali ajda
- poljubno kuhano meso
- kefir ali jogurt z jabolkom ali katerim koli drugim sadjem dovoljeno do 6 ur (slive, ananas, agrumi)
- največ 50 g rženih krutonov s sirom
- posneti sir
- kuhana jajca - samo kot samostojna jed
Vse druge izdelke lahko kombinirate in kombinirate, tako da pripravite svoje zdrave recepte za hujšanje.
Dieta s 5 žlicami vam lahko pomaga doseči pomembne rezultate.