Hitro hujšanje – ali je to mogoče?

Hitra izguba teže najpogosteje zahteva uporabo radikalnih korakov. Želimo hitro shujšati, se spraviti v najljubšo obleko, zapeti premajhne kavbojke ali izgledati dobro na poročni dan … Toda ali je možno, da je hitro hujšanje hkrati učinkovito in učinek tega procesa na biti dolgotrajen? Obstaja veliko diet, ki vam omogočajo, da v kratkem času dosežete želeno obliko. Je pa povezana s samodisciplino in odločnostjo. Je možno hitro hujšanje? Kakšna prehrana vam bo pomagala doseči vaš cilj?

Hitro hujšanje vam omogoča, da se znebite odvečnih kilogramov v zelo kratkem času – nekatere vrste diet zagotavljajo izgubo teže za do dve velikosti v dveh tednih. Vendar, saj ni težko uganiti z željo izgubiti težo hitro, bi morali biti pripravljeni drastično spremeniti svojo prehrano in dosledno upoštevati njena pravila. Postopek, katerega cilj je hitro hujšanje pomagala bo tudi intenzivna vadba. Najpomembneje pa je, da se ne obsedite hitro izgubijo težo, saj je preobremenitev telesa z izčrpavajočo prehrano in treningi, ki telo obremenjujejo, preprosta pot do izčrpanosti.

Hitro hujšanje – kakšne diete upoštevati?

Hitro hujšanje mora temeljiti na primanjkljaju v zalogi kalorij. Pri sestavi obrokov naj bodo izdelki izbrani tako, da bo dnevni vnos kalorij nižji od dnevne kalorične potrebe. To je osnova hujšanja. Idealno je, da se pred katero koli dieto posvetujemo s strokovnjakom za prehrano, ki nam bo strokovno sestavil jedilnik. Tako bo vseboval pravo število kalorij in optimalno količino hranil. Na ta način bomo poskrbeli tudi za varnost, saj bo dietetik poskrbel, da po koncu diete ne bo prišlo do tako imenovanega jo-jo učinka.

Prehrano je vredno podpreti z dodatki. Na tržnici Medonet so na voljo naravna prehranska dopolnila za hujšanje, ki podpirajo presnovo in uravnavajo raven holesterola. Preizkusite komplet dodatkov za hujšanje s patentirano formulo topnih vlaknin iz fižola guar indijske Cyamopsis tetragonolobus. Pomaga pri uravnavanju prebavnega sistema in izboljša zmanjševanje telesne maščobe.

Dieta, ki temelji na vnosu 1000 kcal

Eden od načinov je dieta, ki temelji na vnosu 1000 kcal na dan. Ta dieta je sestavljena iz jemanja pravilno pripravljenih mešanic, najpogosteje poltekočih, npr. zelenjavnih in sadnih koktajlov, pri čemer prevladujejo prvi, saj je treba upoštevati, da sadje pogosto vsebuje zelo veliko sladkorja, kar ne bo pomagalo. hitro hujšanje. Zato je za ta namen najboljša zelena zelenjava, saj vsebuje malo ogljikovih hidratov in nizek glikemični indeks. Zahvaljujoč temu se bodo zaužiti ogljikovi hidrati prebavljali počasneje in bomo dlje siti. Ob tako znatnem zmanjšanju števila kalorij je dobro jesti zelenjavne juhe, zdrob z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali ovsene kosmiče. Dieta, ki temelji na vnosu 1000 kcal Omogoča vam, da se hitro znebite nekaj kilogramov, saj telo, ki ne prejme dovolj kalorij, doseže svoje zaloge glukoze. Ko je količina zaužitega sladkorja majhna, telo črpa energijo iz maščobnih zalog, zato izguba maščobe prihaja od tam. Vendar pa je ta vrsta diete tako nevarna, da lahko ob dolgotrajni uporabi povzroči podhranjenost telesa.

Norveška dieta, torej 14 kg v 14 dneh

Hitro hujšanje lahko zagotovi tudi norveška prehrana. Vendar tako pri dieti 1000 kcal kot tudi pri Norveška prehrana – njegove predpostavke zahtevajo samodisciplino pri doseganju cilja. Norveška prehrana so razvili skandinavski zdravniki, ki so dokazali, da ga morate za izgubo teže do 14 kg uporabljati 14 dni. Pomembno je, da ne podaljšate trajanja diete. Pravilno uporabljeno Norveška prehrana temelji na vsakodnevnem uživanju beljakovinsko bogatih jajc in grenivke, ki uravnavajo raven glukoze v krvi. Voditi do hitro hujšanje organizem v času trajanja Norveška prehrana, na jedilnik dodajte solate iz zelenjave, kot so korenje, paradižnik, kumare ali zelena, bel kruh zamenjajte s polnozrnatim. Dol hitro hujšanje telo naj bi prispevalo tudi k nadomeščanju ocvrte hrane s kuhanim mesom in ribami. V uporabi Norveška prehrana morate zaužiti velike količine mineralne vode. Izpustiti morate tudi večerjo.

Kopenhagenska dieta – 15 kg v 14 dneh

Voditi do hitro hujšanje, lahko sledite københavnski dieti. Temelji na izključitvi kruha, testenin in sladkarij z jedilnika. Osnova københavnski dieti obstaja pusto perutninsko meso. Pri uporabi te diete je pomemben čas prehranjevanja – zajtrk je treba zaužiti najkasneje do 8. ure zjutraj, nato večerjo ob 14. uri zvečer do 18. ure zvečer in večerjo najkasneje do XNUMX ure.

Hitro hujšanje in njegovi učinki

Vsaka dieta, ki povzroči zelo veliko izgubo teže v kratkem času, lahko povzroči zdravstvene težave. Ena od posledic je pomanjkanje vitaminov in mineralov. Zato je priporočljivo jemanje prehranskih dopolnil, ki bodo pomagala zapolniti pomanjkanje.

Upoštevati morate tudi, da lahko po zaključku kakršne koli drastične diete telo doživi jo-jo učinek. Presnova se zaradi varčevanja z energijo upočasni, in ko se vrnete na običajno prehrano, začne maščevalno shranjevati telesno maščobo. Nekatere diete z visoko vsebnostjo beljakovin lahko tudi poškodujejo in zmanjšajo delovanje ledvic.