Stresni zlom ali stresni zlom se pojavi v kosti, ko je pod prevelikim stresom. Običajno so vzrok za tovrstni zlom ponavljajoči se in intenzivni gibi. Kost oslabi. Začnejo se pojavljati majhne razpoke.

Opredelitev stresnega zloma

Stresni zlom se imenuje tudi stresni zlom. Lahko ga opredelimo kot nepopoln zlom kosti zaradi prevelikega in/ali ponavljajočega se stresa. Posledica tega so razpoke v kosti.

Stresni zlom je torej zelo specifična vrsta zloma. Ni povezano s poškodbo zaradi padca ali udarca. Stresni zlom je posledica močnega in nenavadnega pritiska na kost.

Lokacije stresnega zloma

Stresni zlomi se na splošno nanašajo na kosti, ki podpirajo težo telesa, pri čemer je slednje izpostavljeno znatnemu in skoraj trajnemu stresu. 

Zato se stresni zlomi pojavljajo predvsem v spodnjih okončinah. Velika večina teh zlomov vključuje spodnji del noge. Tako ločimo:

• stresni zlom golenice, eden najpogostejših;
• stresni zlom stopala, ki je lahko stresni zlom pete ali vključuje metatarzalno kosti;
• stresni zlom kolena;
• stresni zlom stegnenice;
• utrujenost fibule zlom;
• stresni zlom medenice ali medenice.

Vzroki stresnega zloma

Stresni zlom ali stresni zlom se pojavi, ko pritisk na kosti postane prevelik in / ali se ponavlja. Podporne strukture, kot so kite, ne morejo več absorbirati in blažiti udarcev. Kosti oslabijo in postopoma se pojavijo majhne razpoke.

Običajno se kosti lahko prilagodijo telesni aktivnosti. Redno jih prenavljajo, da lažje prenesejo vse večje obremenitve. To preoblikovanje je sestavljeno iz resorpcije ali uničenja kostnega tkiva, čemur sledi rekonstrukcija. Ko pa se intenzivnost ali količina telesne aktivnosti prenenadno spremeni, so kosti pod nenavadno silo. Prizadeto je preoblikovanje kostnega tkiva in nagiba k povečanju stresnih zlomov.

Diagnoza stresnega zloma

Diagnoza stresnega zloma temelji na:

• klinični pregled zdravstvenega delavca;
• medicinske slikovne preiskave, kot so rentgen, CT skeniranje ali slikanje z magnetno resonanco (MRI). 

Ljudje, ki jih prizadene stresni zlom

Ena najpogostejših poškodb v športu je stresni zlom. To zadeva predvsem športnike in športnike. Pojavi se lahko med vadbo redne telesne dejavnosti, lahko pa se pojavi tudi med prenenadnim nadaljevanjem športa. To je eden od razlogov, zakaj je s telesno dejavnostjo priporočljivo nadaljevati postopoma.

Stresni zlom se lahko pojavi tudi zunaj športa. Vsak intenziven in/ali ponavljajoč fizični napor je lahko vzrok za razpoke kosti.

Stresni zlomi prizadenejo predvsem odrasle. Pri otrocih in mladostnikih so redkejši, ker so njihove kosti bolj elastične in njihov rastni hrustanec absorbira večino fizičnega stresa. 

Dejavniki tveganja za stresni zlom

Več dejavnikov lahko spodbudi to vrsto zloma:

• vadba nekaterih športov, kot so atletika, košarka, tenis ali celo gimnastika;
• nenadno povečanje trajanja, intenzivnosti in pogostosti fizičnega napora;
• pomanjkanje hranil, zlasti pomanjkanje kalcija in vitamina D;
• prisotnost bolezni kosti, kot je osteoporoza;
• določene posebnosti stopala, kot je zelo obokan ali, nasprotno, neobstoječ lok;
• slaba oprema, kot so atletski čevlji z nezadostnim blaženjem;
• prejšnji stresni zlomi.

• Bolečina pri naporu: v predelu zloma se pojavi ostra, lokalizirana bolečina. Ta boleča reakcija se med gibanjem poslabša in nato pojenja ali celo izgine s počitkom.
• Možna oteklina: v nekaterih primerih lahko prizadeto območje oteče / nabrekne.

Zdravljenje stresnega zloma temelji predvsem na počitku, ki omogoča čas, da se kost obnovi. Treba je omejiti gibe in pritisk na prizadeto območje. Uporaba bergel ali podpornih čevljev/škornjev lahko olajša in pospeši okrevanje.

Če situacija to zahteva, se lahko razmisli o operaciji. Vendar je operacija v primeru stresnega zloma redka.

Več nasvetov lahko pomaga preprečiti račun utrujenosti:

• postopoma in počasi povečujte telesno aktivnost;
• ne zanemarjajte ogrevanja pred vadbo športa;
• po treningu se pravilno raztegnite;
• imeti opremo, prilagojeno pričakovanemu naporu;
• vzdržujte raznoliko in uravnoteženo prehrano, ki lahko pokrije potrebe telesa med fizičnimi napori.