Vitamin B9, imenovan tudi folna kislina, je vitamin, ki je bistven za pravilno delovanje našega telesa skozi vse življenje. Vendar pa je pri nosečnicah nujno potreben, saj je njegova vloga bistvena za razvoj otroka. Študije so celo pokazale, da povečuje možnosti za zanositev.

Vitamin B9 je vodotopen vitamin, ki je bistven za razmnoževanje celic in proizvodnjo genskega materiala (vključno z DNK). Sodeluje pri nastajanju rdečih in belih krvnih celic, obnavljanju kože in črevesne sluznice ter pri sintezi kemikalij, ki uravnavajo delovanje možganov. Na samem začetku nosečnosti ima folna kislina pomembno vlogo pri tvorbi živčnega sistema zarodka.

Vitamina B9 človeško telo ne more sintetizirati, zato ga je treba zagotoviti s hrano. Imenujejo ga tudi "folati" - iz latinščine folium - in opozarjajo, da je zelo prisoten v zeleni listnati zelenjavi.

Živila, ki vsebujejo največ:

• Temno zelena zelenjava: špinača, blitva, vodna kreša, maslen fižol, beluši, brstični ohrovt, brokoli, romanska solata itd.
• Stročnice: leča (pomaranče, zelena, črna), leča, suhi fižol, fižol, grah (cepljeni, piščančji, cel).
• Plodovi oranžne barve: pomaranče, klementine, mandarine, melona

priporočilo: stročnice uživajte vsaj vsake 2-3 dni in poskusite izbrati čim bolj zeleno zelenjavo!

Folna kislina (imenovana tudi folna kislina ali folat) je dragocen vitamin za vse ljudi v rodni dobi. Ima pomembno vlogo pri plodnosti pri ženskah in moških:

• Pri ženskah

Raziskave, opravljene na Univerzitetnem medicinskem centru Hamburg-Eppendorf v Nemčiji, so pokazale, da bi dodajanje mikrohranil v prehrano, vključno s folno kislino, lahko močno povečalo možnosti za zanositev, tako da bi pomagalo zdravju vseh. menstrualni ciklus in ovulacija. Vitamin B9 bi lahko celo deloval kot zdravilo za žensko neplodnost.

• Pri ljudeh

Več nedavnih študij je pokazalo, da ima folna kislina pomembno vlogo pri spermatogenezi. To bi vplivalo na kakovost in količino sperme. Dodatki cinka in vitamina B9 bi povečali koncentracijo sperme, ki lahko oplodi jajčece.

Med nosečnostjo se potreba po vitaminih B9 izrazito poveča. Ta vitamin je res bistven za zagotovitev razvoja nevralne cevi ploda, ki ustreza obrisu hrbtenjače, in s tem za nastanek njegovega živčnega sistema.

Za nosečnice zagotavljanje, da zadostijo svojim potrebam po vitaminu B9 in njihovem nerojenem otroku, pomeni znatno zmanjšanje tveganja za nepravilnosti pri zaprtju nevralne cevi in ​​zlasti za spino bifido, ki ustreza nepopolnemu razvoju hrbtenice. Zelo se zmanjša tudi tveganje za zelo resne malformacije, kot je anencefalija (malformacije možganov in lobanje).

Folna kislina zagotavlja tudi dobro rast ploda v prvem trimesečju.

Ker se nevralna cev zapre med tretjim in četrtim tednom življenja ploda, je treba vsaki ženski predpisati dodatke vitamina B9 takoj, ko želi zanositi, da bi se izognili kakršnemu koli pomanjkanju, ki bi povzročilo resne posledice za novorojenčke.

V prvih treh mesecih nosečnosti je treba nadaljevati z dodajanjem folne kisline, da se zagotovi optimalna rast ploda.

Poleg tega HAS (Haute Autorité de Santé) priporoča sistematično predpisovanje dodatkov vitamina B9 v odmerku 400 µg (0,4 mg) na dan od želje po nosečnosti in vsaj 4 tedne pred zanositvijo in do 10. nosečnost (12 tednov).