vsebina
Pozimi je zelo pogosta odvečna sluz. To nelagodje lahko vlečete več tednov, ne da bi sploh vedeli, kaj povzroča sluz in kako jo ustaviti.
Na srečo smo za vas napisali vzroke za odvečno sluz in tudi naravne rešitve, da ta izgine.
Izvedite v tem članku 17 živil, ki tvorijo sluz in naravne rešitve jih obdelati.
Pomen sluzi v telesu
Membrane vsebujejo sluzne žleze, ki izločajo sluz.
Slednja ni nič drugega kot viskozna, netopna in prosojna telesna tekočina, ki jo proizvaja bolan človek skozi pljuča, grlo, sinuse, usta ali nos.
Običajno so izločki sestavljeni iz beljakovin, vode, lipidov, elektrolitov in drugih snovi.
Sluz vas ščiti pred toksini, bakterijami, virusi. Prav tako podpira celice dihal, prebavil, urogenitalnega, očesnega in slušnega trakta.
Nato sluz pomaga navlažiti vdihani zrak. Olajša mazanje celic sluznice.
Sluz ujame tudi vdihane delce. To preprečuje, da bi mikrobi in drugi neželeni vstopili v dihalne poti in pljuča.
Protitelesa, encimi in beljakovine v sluzi mu omogočajo, da ubije patogene.
Za zapisnik, vsako človeško telo, ki proizvaja manj sluzi, je na splošno ranljivo za okužbe, kot so bronhitis, sinusitis in druge (1).
Če želite prebrati: kako odstraniti sluz v grlu: naravne rešitve
Histamin in sluz
Histamin je naravna organska spojina. Prisoten je v imunskem sistemu. Ima pomembno vlogo v primerih alergij.
Ko se imunski sistem počuti v nevarnosti, zlasti zaradi prisotnosti tujega telesa, se bo odzval in branil organizem.
To povzroči na primer proizvodnjo klorovodikove kisline. V svoji obrambni reakciji bo histamin spodbudil večjo proizvodnjo sluzi.
Vzroki za sluz
Glavnega vzroka izpljunka ne smemo ločevati od uživanja hrane, zlasti prehrane, bogate s škrobnimi živili, slabimi maščobami ali mlečnimi izdelki.
Raven estrogena med nosečnostjo nosečnic olajša tudi nastajanje sluzi.
Prav tako so nekatera živila tudi vir sluzi. Natančneje, bolj se bomo osredotočili na povezavo, ki obstaja med prekomerno proizvodnjo sluzi in prehrano.
Študija, objavljena leta 2011 v »Journal of Allergy«, je pokazala na primer razmerje, ki povezuje obliko astme z živilskimi encimi iz plesni pri proizvodnji sira, peciva ali drugih predelanih izdelkov, vključno z.
Za branje: Pijte alkalno vodo
Vpletena v presežek sluzi
- Mlečni izdelki
- rdeče meso
- Pšenični gluten
- Rž
- ječmen
- Sadje in zelenjava, kot so avokado, banane, arašidi,
- Alkohol
- Sladkor
- Natrijev
- Fermentirana živila
- kofein
- gazirane pijače
- Prekajene ribe
- Skuša, sardele, sardoni,
- Jajca,
- konservativci,
- Čokolada
- izdelki na osnovi koruze,
- Ocvrta hrana
- Sojini proizvodi
- aditivi za živila,
Ta seznam ni izčrpen. Pozorno spremljajte svojo prehrano, da ugotovite, katera živila povzročajo več sluzi v vas.
Razvoj sluzi je lahko posledica vnetja ali natančneje zaradi draženja, ki nastane zaradi uživanja neznanih sestavin, kot so aditivi za živila.
Dve stvari, ki se pogosto pojavljata, sta MSG in sulfiti.
Največkrat med drugim povzročajo drisko, zaprtje, krče, težo v želodcu, ki lahko ob daljšem daljšem obdobju povzročijo poškodbe prebavnega sistema (2).
Različne rešitve proti odvečni sluzi
Ko se soočite s presežkom sluzi, jejte živila, ki jih priporočamo spodaj. So zdravi in imajo prednost, da telesu pomagajo razviti boljšo obrambo pred agresijo.
Ginger
Ingver je naravni dekongestiv, učinkovit pri lajšanju okužb grla in dihalnih poti.
Vaš ingver ima kot aktivno sestavino gingerol, ki ima protivirusne, protimikrobne lastnostis.
čebula
Čebula zmanjša odvečno sluz. Odlikujejo ga antibiotične, protivnetne in izkašljevalne lastnosti, ki mu omogočajo pospešitev časa celjenja.
kurkuma
Ta začimba je antiseptik, uporaben za odpravljanje bakterij in krepitev imunskega sistema.
Korenje
So zelenjava, bogata z vitaminom C, torej močan antioksidant, ki uravnava imunski sistem in krepi odpornost proti okužbam.
Honey
Je vaš najboljši zaveznik pri pijačah v boju proti gripi, vnetju grla ...
Njegove protivirusne, antibakterijske in protiglivične lastnosti, predvsem pa antiseptične, omogočajo hiter boj proti okužbam.
Za branje: 21 prednosti medu
Limonin sok
Limona je tudi antibakterijsko. Je bistveno živilo v boju proti okužbam požiralnika in dihalnih poti.
Za boljše učinke se zelo pogosto kombinira s čajem. Limona vam s svojimi lastnostmi pomaga v boju proti okužbam (3).
Kamilica
Apigenini in flavonoidi, ki jih najdemo v kamilici, prav tako pomagajo zmanjšati vnetje.
Kamilico lahko uporabljamo kot zeliščni čaj ali kot poparek. Eterično olje kamilice se uporablja tudi za inhalacije, ko se vam zamašijo dihalne poti.
V primeru odvečne sluzi lahko v robček vdihnete nekaj kapljic eteričnega olja kamilice. S tem oljem lahko naredite tudi parne kopeli.
česen
Česen se uporablja proti sluzi v grlu. Je tudi učinkovito zdravilo za odvečno sluz.
Redno uživajte surov česen, po možnosti, da izkoristite vse njegove lastnosti.
Poleg glavnih živil, ki vam pomagajo v boju proti odvečni sluzi, imate še druge, kot so: korenina sladkega korena, listi mulleina, kumarice, zelena, redkev, šparglji, peteršilj, zimske buče, jagode, pomaranče, olivno olje in paprika.
Za rahljanje sluzi priporočamo začinjeno hrano, kot sta kajenski poper in ingver.
Prav tako jejte uravnoteženo prehrano, vključno z živili, bogatimi z vitaminom C, da zmanjšate nastajanje sluzi.
Esencialna olja
Na splošno so eterična olja učinkovita pri zdravljenju okužb. Veljajo tudi za močno terapevtsko zdravilo s svojimi protimikrobnimi lastnostmi za zmanjšanje sluzi.
Med najučinkovitejšimi eteričnimi olji lahko omenimo evkaliptus. Eterično olje te rastline ima antiseptične, protivirusne in dekongestivne lastnosti.
Imate tudi eterično olje čajevca, ki deluje protimikrobno, izkašljevalno in antiseptično.
Druge naravne rešitve
Boj proti nastanku sluzi se res začne na vašem vsakodnevnem krožniku.
Sledijo kure čiščenja jeter s prednostjo za prebavo in senzibilizacijo potencialnih živil.
Naj spomnimo, jetra so bistveni element za obvladovanje toksinov. Jemanje kemikalij, kot so droge ali zdravila, ali pitje alkohola dodatno krepi njegovo šibkost.
To vas vodi do preproste, redne in uravnotežene prehrane, da preprečite boljši prebavni sistem.
Vsaj dva (2) krat na leto izvajajte razstrupljevalne kure.
To čiščenje organov zadeva jetra, ledvice, črevesje in kri, tako da se lahko človeško telo razbremeni morebitnih kopic toksinov.
Pijte veliko vode, vsaj osem (8) kozarcev na dan s toplimi čaji in dobrimi juhami, da ohranite dihalne poti vlažne, hkrati pa čim bolj lajšate zastoje.
Priporočljivo je tudi grgranje vroče vode in soli zjutraj in zvečer pred spanjem (4).
Poleg tega se izpiranje nosu zdravi s fiziološko raztopino za izpiranje sinusne votline, da se razbremeni zastoj in infekcijski pritisk.
Izogibajte se tudi dimu, kemikalijam in hlapom, ki se ne mešajo dobro z draženjem sluznice nosu in grla.
Končna točka, a ne najmanj pomembno, je, da si vzamete čas za redno vadbo, da se potite in sprostite toksine iz telesa. To tudi pomaga zmanjšati nastajanje sluzi.
Jejte zmerno vso škrobnato hrano, imenovano »lepljiva«, kot so žitarice, testenine, kruh, prepečenec, kus-kus, beljena moka ali krompir.
Namesto tega raje raje polnozrnate žitarice, kot sta ajda ali amarant, pa tudi polnozrnate moke.
Izogibajte se maščobnim izdelkom slabe kakovosti, kot so pregreti, rafinirani ali hidrogenirani.
Za branje: Vodnik za zdravljenje zamašenega nosu
Recepti za boj proti odvečni sluzi
Sadni sok proti sluzi
Boste potrebovali:
- 1 kumara
- 1 veja zelene
- 1 majhen kos ingverja
- 1 limona
- 1 papaja
- 1 jabolko
- 1 hruška
Priprava
Očistite in narežite zeleno, jabolko in hruško.
Kumare olupimo (če niso ekološke) in jih sememo. Dajte jih na velike kose
Namesto tega priporočam uporabo ekoloških izdelkov, da izkoristite hranilne snovi v olupkih kumar, hrušk in jabolk.
Operite papajo in jo očistite s kože. Posejemo in narežemo na rezine.
Popraskaj si ingverjev prst.
Operite limono in poberite sok; rezervirajte, da ga dodate dobljenim sadnim in zelenjavnim sokom.
Vse dajte v svoj sokovnik ali sokovnik. Hop, gremo na sok
Če nimate sokovnika ali ekstraktorja, uporabite mešalnik.
Po mletju hrane lahko sok precedite, da dobite bistro, bistro pijačo.
Ne pozabite, da vam za sokovnik ni treba olupiti hrane, preden jo vstavite. Stroj poskrbi za vse sam.
Poleg tega, odvisno od vratu vašega sokovnika, lahko v stroj vstavite celotno sadje in zelenjavo ali pa ju razrežete na dva dela. Zato je veliko dela v manj.
Poskusite popiti svoj sok v eni uri, da preprečite oksidacijo.
Hranilna vrednost
Ta sok je narejen za boj proti sluzi in zamašenemu nosu. Vsebuje limono in jabolka, ki imajo zelo visok odstotek antioksidantov.
- Zelena in kumara vsebujeta veliko vlaknin in vode. So diuretiki. S svojimi lastnostmi pomagajo razredčiti sluz.
Zelena je tudi bogata z antioksidanti. Je tudi zelena zelenjava, zato bogata s klorofilom. Klorofil v hrani pomaga ujeti sluz v dihalnih poteh.
Kumara je bogata s provitaminom A in vitaminom C. Je diuretik kot zelena. Bogata je tudi s folno kislino in klorofilom.
Naj spomnimo, nekateri vitamini, kot so vitamini A, C in E, se v telesu spremenijo v antioksidante in omogočajo boj proti okužbam vseh vrst.
- Jabolko in hruška sta izjemno bogata z antioksidanti in vitamini, minerali, beljakovinami.
Za zmanjšanje sluzi vam svetujem, da ta dva kombinirana sadeža redno uporabljate v svojih različnih sadnih receptih proti sluzi. Njihova kombinacija dejansko omogoča boljše delovanje proti sluzi.
- Ingver in limona se priporočata v boju proti odvečni sluzi. Pravzaprav imajo antibakterijske, protimikrobne in protivirusne lastnosti.
Vitamin C, ki ga vsebuje limona, se razgradi v antioksidante, ki podpirajo imunski sistem.
Ingver vsebujeta shagaol in gingerol, ki imata tudi protivnetne učinke,
- Papaja vam pomaga učinkovito v boju proti sluzi.
Recept za peteršilj s kurkumo
Boste potrebovali:
- Šopek peteršilja (5)
- 1 redkev
- 1 srednji brokoli
- 1 skodelica rozin
- Pomaranče 2
- 1 prst ingverja
- 1 kos kurkume
Priprava
Sestavine operite in jih po potrebi olupite.
Očistite prst kurkume in ingverja.
Vse dajte v stroj
Hranilna vrednost
- Redkev: bogata je z minerali, zlasti s kalijem in bakrom. Vsebuje tudi vitamin B6, riboflavin (vitamin B2).
Redkev je eno izmed živil, ki pomaga pri odvajanju dihalnih poti.
Prav tako je bogat z vlakninami in vodo, folati in antioksidanti.
- Brokoli je iz družine križnic. Križnice imajo v telesu antibakterijsko, protimikrobno in protivirusno delovanje.
V svojih receptih za sokove ali jedi proti sluzi dajte prednost križnicam. Brokoli je, tako kot vsaka križnica, odlična hrana za boj in preprečevanje sluzi.
Pomagal vam bo tudi pri preprečevanju nastanka raka, bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni. Redno ga uživajte.
- Grozdje je diuretik. Bogata je tudi z vlakninami, vitamini A, C in k. Vsebuje tudi folat, niacin, riboflavin.
Poln je fitohranil. Zaradi vseh teh razlogov bo grozdje spodbudilo dekongestijo vaših dihalnih poti.
- Pomaranče vsebujejo veliko antioksidantov. So tudi diuretiki.
Pomagali bodo skozi vodo in vlakna, ki jih vsebujejo, odvajati odvečno sluz in odpraviti vaše nelagodje.
- Ingver: v različne recepte proti sluzi vedno ne pozabite dodati ingverja ali čilija.
Poper vsebuje kapsaicin, ki pomaga pri zdravljenju nekaterih bolezni, kot so gripa, sluz, tonzilitis …
Ingver vsebuje gingerol in shogaol kot aktivni spojini, ki mu dajeta moč za zdravljenje patologij, povezanih z dihalnimi potmi (gripa, tonzilitis, sluz itd.)
zaključek
V tem članku opažamo, da odvečno sluz povzroča naša prehrana. Zdaj jejte več živil, ki spodbujajo boljše zdravje.
Verjetno ste opazili, da je veliko živil, ki povzročajo sluz, proizvedenih in mastne hrane.
Jejte svežo, zdravo hrano; predvsem pa veliko sadja in zelenjave. Postopoma jih vključite v svojo prehrano, da se izognete gnusu nekaterih živil, kot je brokoli.
Vam je bil naš članek koristen? Super ! ne pozabite ga deliti.