Dragi prijatelji, v tem razdelku bomo poskušali podrobneje obravnavati temo pravilne športne prehrane za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom in razumejo prednosti in slabosti dodatne športne prehrane, tako imenovanih "športnih dodatkov".
Športna prehrana se že dolgo uporablja v Zahodni Evropi in Ameriki, pri nas pa so se ti izdelki začeli aktivno distribuirati relativno nedavno. Zaradi česar ostaja vprašanje "ali je potrebno ali ne", "koristno ali škodljivo" za večino ljudi "temna točka" na področju prehrane. Mnenja so bila deljena. Nekateri, ne da bi razumeli vprašanje do konca, na splošno pripisujejo takšne dodatke "kemiji", anaboličnim steroidom, hormonskim zdravilom itd. Drugi jih aktivno promovirajo.
Tisti, ki trdijo, da je športna prehrana škodljiva, to počnejo predvsem zaradi globalnega napačnega razumevanja problematike. Tako običajno rečejo ljudje, ki se s športno prehrano niso nikoli ukvarjali, pogosto pa se s športom sploh ne ukvarjajo! Brez muhe v sodu medu pa vendarle ne gre! Dejansko je v našem času športna prehrana večmilijonski posel in številni proizvajalci niso čisti na roki, zato je zelo pomembno izbrati prave dodatke, saj so izdelki slabe kakovosti in ponaredki svetovni problem na sodobnem trgu. .
Sodobna komunikacijska sredstva omogočajo, da na internetu, ne da bi zapustili dom, najdete ogromno informacij, tako resnično uporabnih kot amaterskih, nepodprtih in pogosto preprosto lažnih. Zato ne bi smeli poslušati neumnosti, sami morate ugotoviti in narediti svoje zaključke.
In pri tem vam bomo poskušali pomagati!
Najprej morate razumeti, da sta športni in običajni življenjski slog različni stvari, kar pomeni, da je prehrana radikalno drugačna!
Športna prehrana temelji na globokih znanstvenih raziskavah na področju fiziologije in dietologije, dietne in otroške prehrane ter uporabe različnih vrst medicinskih prehranskih dopolnil.
Sodobna športna prehrana se proizvaja predvsem iz naravnih sestavin hrane, da bi dobili okolju prijazne, lahko prebavljive koncentrate različnih snovi. To je namreč koncentrat najnujnejših prehranskih elementov, ki so posebej obdelani in kombinirani, da jih človeško telo bolje absorbira.
Pozor! Športna prehrana spada v kategorijo dodatkov. Ker ga je treba uporabljati le kot dodatek k glavni prehrani, ki jo sestavljajo navadno sadje, zelenjava, meso, žitarice, v nobenem primeru pa jih ne smejo nadomestiti! Glavna prednost teh dodatkov je, da mora telo porabiti manj časa in truda za njihovo predelavo, hkrati pa prejme več energije kot od običajnih izdelkov.
Naj vas še enkrat spomnimo, da športna prehrana ni doping in ne hormonska zdravila!
Dieta športne prehrane je namenjena izboljšanju rezultatov, povečanju moči, povečanju obsega mišic, krepitvi zdravja, normalizaciji metabolizma, na splošno izboljšanju kakovosti življenja ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom. To je posledica dejstva, da telo športnika potrebuje veliko več hranil, vitaminov in mineralov kot telo običajnega človeka. Z naraščajočimi obremenitvami se potreba telesa po vseh teh elementih povečuje. Če športnikovo telo med velikimi obremenitvami ne dobi potrebne prehrane, potem v najboljšem primeru ne bo ustreznega rezultata treninga, v hujših fazah izčrpanosti pa bo oseba preprosto začela zbolevati! Da bi lahko športniki vedno prejeli zadostno količino mikro in makro elementov, je bil razvit kompleks športne prehrane. Danes je nepogrešljiv element prehrane sodobnih športnikov. Da bi dobili potrebne snovi iz navadne hrane, jo je treba zaužiti v velikih količinah, kar vodi do preobremenitve prebavil in nenadzorovanega prenajedanja, kar je zelo škodljivo.
V naslednjih člankih si bomo podrobneje ogledali glavne vrste športne prehrane. Njegova sestava, priporočila za uporabo in nekaj koristnih nasvetov o tem, kako organizirati domačo športno prehrano.
Biti zdrav!
Avtor: Georgij Levčenko