Vroči dnevi nas bodo verjetno kmalu spremljali za vedno. Začela se bodo težko pričakovana počitniška potovanja. Poleg kopalk in brisač, sončne kreme in očal, spravljenih v torbici, si velja v glavo »zapakirati« tudi znanje o varnem sončenju. Sončenje je prijetno, a če ne bomo previdni, teh počitnic ne bomo mogli šteti za uspešne.
Zmernost pri sončenju je ključna!
Sončenje je zdravo. Vsak zdravnik bo rekel enako. Sončni žarki pozitivno vplivajo na naše telo, ki pri tem procesu proizvaja vitamin D, ki je osnovni gradnik kosti. Izboljša tudi naše počutje – duševno in fizično zdravje. Topla sončna svetloba pomaga v boju proti depresiji. Dobro vpliva na kožo – zdravi akne in na prebavni sistem – podpira delovanje presnove. Prav tako se vsi zdravniki strinjajo z enim od osnovnih pravil: sončiti se zmerno. Prekomerno sončenje nam lahko škodi. Na koži se lahko pojavijo razbarvanje in opekline, kar lahko povzroči nastanek melanoma – kožnega raka.
Pomemben je vaš fototip
Da bi se kar najbolje pripravili na sončenje, morate najprej prepoznati svojega vrsta fotografije. Treba je določiti, katere filtre lahko ali moramo mazati.
- Če je vaša lepota: modre oči, svetla polt, blond ali rdeči lasje to pomeni, da vaša koža redko porjavi in hitro pordeči. V prvih dneh sončenja torej uporabljajte kreme z zaščitnim faktorjem vsaj 30. Po nekaj dneh lahko preidete na nižjega – 25, 20, odvisno od tega, kako močno sonce pripeka. Priporočljiva je uporaba SPF 50 na obrazu, še posebej na začetku sončenja.
- Če je vaša lepota: sive ali lešnikove oči, rahlo temna polt, temni lasje to pomeni, da vaša koža med sončenjem rahlo porjavi, včasih lahko na nekaterih delih telesa postane rdeča, ki po nekaj urah postane rjava. Sončenje lahko začnete s faktorjem 20 ali 15, po nekaj dneh pa preidete na faktor 10 ali 8.
- Če je vaša lepota: oali temno, temni lasje, olivna polt pomeni, da ste ustvarjeni za sončenje. Sprva uporabljajte kreme z zaščitnim faktorjem 10 ali 8, v naslednjih dneh lahko uporabite zaščitni faktor 5 ali 4. Seveda ne pozabite na zmernost in ne poležavajte več ur na soncu. Tudi ljudje s temno poltjo so v nevarnosti kapi in spremembe barve.
Otroci in starejši imajo posebno občutljivo kožo. Priporočenih filtrov je 30, postopoma jih lahko znižate na (najmanj) 15.
Navadite kožo na sonce
Določenemu fototipu ne smemo prilagoditi le stopnje zaščite v kremah. Svetlopolti naj svojo kožo na sončenje navajajo postopoma. so priporočljivi 15-20 minut hoje na soncu. Vsak dan lahko ta čas podaljšamo za nekaj minut. Temnopoltim ljudem ni treba biti tako previden. So manj občutljivi na sončno svetlobo. Vsekakor pa naj upošteva moč sonca in se ne izpostavlja takoj večurnemu staranju. V tem primeru je zelo enostavno dobiti možgansko kap.
Pogosto in v bistvu obsojanja vredno napako delajo ljudje, ki na začetku sončenja uporabljajo zaščitne kreme, nato pa jih prenehajo uporabljati. Že zagorela koža je še vedno izpostavljena nevarnostim. Vedno moramo uporabljati kremo za sončenje. Tudi v mestu je treba izpostavljene roke in noge zaščititi in namazati s SPF filtrom. Posebej občutljiva področja, kot so ustnice, noč in koža okoli oči, je treba zdraviti z blokatorji.
Ne pozabite nanesti kreme za sončenje na telo približno 30 minut, preden zapustite hišo, in to ponovite vsake 3 ure čez dan. Ko se sončimo na plaži, lahko to nego ponovimo vsaki 2 uri.