Športniki naj bodo med treningom še posebej pozorni na prehrano in ustrezno hidracijo. Hranila, ki bodo telesu zagotovila vsa potrebna hranila in ga hkrati okrepila, omogočajo učinkovitejšo in učinkovitejšo vadbo. Pomembno je tudi, da si ogledate ponudbo posebnih športnih napitkov za preudarno in učinkovito hidracijo telesa.
Kaj vsebuje športna prehrana?
Hranila in posebni napitki za športnike vključujejo vitamine, mikro- in makroelemente, sredstva za izgorevanje maščob in snovi, ki mobilizirajo telo za vadbo in pomagajo pri izgradnji mišičnega tkiva.
Poleg tega nekateri športniki, ki želijo hitro zgraditi svoje mišice, uporabljajo tudi anabolične steroide in posebne hormone.
7 najbolj priljubljenih dodatkov za športnike
- Sinefrina – pospešuje metabolizem in povečuje energetske vire telesa. Deluje podobno kot kava, telo spodbudi k delu. Poveča hitrost izgorevanja kalorij in vam omogoča hitro kurjenje nepotrebne maščobe. Hkrati zavira občutek lakote. Priporočljivo je za aktivne ljudi, ki želijo shujšati.
- Chrom – Hranila, ki vsebujejo krom, so odlična za športnike, saj podpirajo izgorevanje maščob in spodbujajo presnovo. Jemanje preveč prehranskih dopolnil s kromom lahko povzroči stranske učinke, kot so nespečnost ali glavoboli.
- Kofeinski dodatki – uporabljajo se tudi v športu kot lažji pripomočki za telesno vadbo. Kofein vam omogoča hitrejšo porabo kalorij in vam za nekaj časa daje energijski zagon, ki vam omogoča nadaljevanje treninga in krepitev mišične moči.
- Kreatyna- prehranska dopolnila, ki vsebujejo to aminokislino, delujejo krepilno na telo: povečata se mišična moč in vzdržljivost. Športniki, ki jemljejo kreatin, imajo občutek, da imajo več energije za delovanje. Z jemanjem kreatina pri vadbi v fitnesu hitreje pridobite na moči in mišični skulpturi. Kreatin se prodaja v obliki dodatka v prahu. Raztopimo ga v vodi in tako zaužijemo
- Proteinski dodatki – vsebujejo beljakovine, ki pomagajo pri izgradnji telesne mase in izgradnji mišic. Beljakovine, ki so del teh prehranskih dopolnil, so lahko prebavljive. V obliki prahu jih raztopimo v vodi in tako zaužijemo. Ustrezne količine zaužitih beljakovin vplivajo tudi na celotno presnovo telesa.
- Glutaminski dodatki – vsebujejo glutamin, ki je potreben za pravilno in hitro rast mišic. Glutamin je aminokislina, ki krepi izgradnjo mišic, omogoča njihovo rast in zavira njihovo razgradnjo. Poleg tega tovrstna dopolnila omogočajo hitrejšo regeneracijo telesa po fizičnem naporu. Zahvaljujoč temu lahko veliko hitreje pristopite k naslednjemu treningu.
- Izotonični napitki – vsi tipi športnikov naj uživajo tudi izotonične pijače. Vsebujejo magnezij, vitamine, ogljikove hidrate, fosfor, kalcij, kalij in natrij. Vse, kar potrebuje človek, ki izvaja fizične napore in hkrati ohranja ustrezno hidracijo telesa. Uravnavajo ravni elektrolitov, ki se izgubijo med intenzivno telesno vadbo.