Joga vsako leto pritegne vse več podpornikov. Ne samo da vzpostavlja psihično in fizično ravnovesje, ampak tudi zelo dobro oblikuje postavo. Čeprav joga ni strogo shujševalna vadba, joga podpira delovanje metabolizma in delo mišic, zaradi česar lahko dosežemo vitko postavo. Kako joga deluje na naše telo in kaj je jogijska dieta?
Trenerji joge doseženo vitko postavo imenujejo »pozitivni stranski učinek«, saj se joga ukvarja predvsem z našim umom in telesom, vendar v smislu doseganja stanja umirjenosti in spokojnosti. Z osredotočanjem na gibanje in racionalno prehrano pa lahko izgubimo nekaj kilogramov in izboljšamo svoje telo. Samo vprašajte oboževalce joge in poglejte njihove silhuete. Zagotovo bo večina od nas tam našla vitke in vitke ljudi.
Kako joga podpira proces hujšanja?
Prevladuje mnenje, da je joga dolgočasna in nezahtevna. To ni res. Med izvajanjem asan (položajev joge) lahko porabimo kalorije in telo celo očistimo toksinov. Redna vadba izboljša kondicijo telesa, ki nato porabi veliko energije, v zameno pa dobi še več moči v obliki vitalnih sil. Joga vam omogoča, da obnovite mišice in kite, učinke raztezanja pa vedno čutite naslednji dan. Tako telo navadimo na hitrejši metabolizem, njegova učinkovitost pa je osnova za vzdrževanje primerne telesne teže. Poze, ki jih predlaga joga, so zasnovane tako, da podaljšajo, okrepijo in tonizirajo mišice ter učinkovito modelirajo postavo.
Z vadbo joge urimo svojo voljo. Od tega je odvisno, v kolikšni meri bomo dosegli zastavljeni cilj, pri hujšanju pa imamo največje težave s tem. Vsaka posamezna vaja angažira telo in um za delo in doslednost v delovanju. Zahvaljujoč jogi razvijamo svojo zavest.
Jogin dieta.
Joga se osredotoča na to, da daje telesu vitalnost in energijo. Takšna naj bo tudi naša prehrana. Osnova dobre prehrane po filozofiji joge je sveža in naravna hrana – »duševno čista«. Kaj naj bi torej sestavljalo takšno živilo, ki čisti telo in duha?
Tukaj je nekaj nasvetov:
- Izbirajte izdelke, ki niso gensko spremenjeni, tiste brez umetnih barvil in konzervansov.
- Jejte čim manj predelane hrane, raje se odločite za surovo ali na pari kuhano hrano.
- Poskusite jesti obroke ob rednem času. Ne prigriznite med obroki!
- Ne pretiravajte s količino hrane, ne prenajedite se in morate jesti do konca, dokler ne začutite polne sitosti v želodcu. Pustite nekaj prostora v njem.
- Jejte mirno, uživajte v hrani. Hitra hrana se prebavlja počasneje.