vsebina
Zima se je končno spomnila, da je zima. Po nizkih temperaturah in sneži je udaril mraz, sneži. Lepota! V takem vremenu si želite hoditi in dihati čist zmrznjen zrak. In da se sprehod ali potovanje v službo ne spremeni v prehlad ali podhladitev, se morate ustrezno opremiti. Zbrali smo nasvete zaposlenih na Ministrstvu za izredne razmere in zdravnikov.
Oblačila — prostor
- Glava iz volne in krzna dobro ohranja toploto. Toda v hudi zmrzali je vredno nositi kapuco nad njim. Mimogrede, med ljudmi obstaja anekdota: "Če hočeš najti ženo, jo izberi pozimi: če nosi klobuk, pomeni pametno, brez njega pa pojdi mimo."
- šal bolje je nositi dolgo in mehko. Tesno se prilega telesu in ne dopušča uhajanja toplote. V takšnem šalu bo mogoče skriti obraz - da ne prehladite dihalnih poti.
- Pri roki – palčniki, bi bilo lepo, če bi bila njihova zgornja plast nepremočljiva. V palčnikih se prsti dobesedno segrejejo, zato so v hladnem vremenu raje kot rokavice. Glavni pogoj je, da morajo biti rokavice v velikosti. V bližini je pretok krvi moten in roke zmrznejo.
- Oblačila mora biti večplastna. Prva plast je mehka, po možnosti bombažna majica, majica s kratkimi rokavi. Nato ohlapna želva ali srajca. Zgornji pulover. Med vsako plastjo oblačil bo topel zrak, ki vas bo grel zunaj. Upoštevajte: tesna oblačila ne ustvarjajo toplega vakuuma.
Če je mogoče, kupite termo spodnje perilo. Gostota 200 gr. na kvadratni meter – pri temperaturah od 0 do -8 stopinj, vendar je gostota 150 gr. zasnovan za +5 – 0. In enako debela flis jakna. Termo spodnje perilo zagotavlja toploto in odvaja znoj. Flis prepušča vlago, vendar zadržuje toploto. Njegove lastnosti so primerljive z volnenim puloverjem.
Tudi pod hlače in kavbojke je najbolje nositi termo spodnje perilo – pri čemer upoštevajte isti princip plastenja. Primerne pa so tudi navadne spodnje hlače, volnene hlače. Za ženske - pajkice ali pajkice, goste ali iz flisa.
- Jakna ali plašč bi moral sedeti na sliki: pod preveč ohlapnimi vrhnjimi oblačili (na primer raztegnjenim krznenim plaščem) bo pihal hladen veter. Mimogrede, o puhovkah. Najbolj topel puh je puh, vendar so takšna oblačila draga. Pogosteje šivajo bolj proračunske jakne in plašče z gosjim ali račjim puhom. Grela vas bo tudi sintetična izolacija. Je približno enkrat in pol težji od puhovk. Vendar se ne boji vlage in se hitro suši.
Dekleta, ne nosite kratke jakne v mrazu! Boki naj bodo zaprti, saj so, opozarjajo zdravniki, ravno genitourinarni sistem in ledvice najbolj občutljivi organi za mraz.
- Obutev ne smejo biti s hrbtom proti hrbtu – kupujte z rezervo, da boste lahko izluščili volneno nogavico. Pomemben je tudi visok podplat, da ne zapade sneg. Najboljša možnost so škornji tipa "Alaska", visoki krzneni škornji ali škornji iz klobučevine.
Visoke pete je za zdaj najbolje skriti v omaro. Ne dajejo stabilnosti in na hladnem morate ostati dlje, dokler ne pridete na pravo mesto.
Uživamo se na ulici
Gibanje je najboljši "grelec". Zaradi aktivnega dela mišic se poveča pretok krvi in sprošča toplota. Vendar ne pretiravajte – da ne bi hitro zmanjkalo moči in se ne potili. Se pravi, naredili bodo: hitro hojo, teptanje, trepljanje, skok, večkrat usedanje …
Pomagalo bo tudi dihanje skozi nos. Pljuča proizvajajo veliko količino toplote, segrejejo kri, ki hitro širi toploto po telesu.
objem! In postalo bo fizično toplejše in bolj čustveno.
Če so roke in noge zmrznjene
Prvi znak ozebline je, da izpostavljeni del kože pobledi. Ni vam ga treba drgniti – najprej ga poskusite ogreti z dihom. Hitro domov. Ali pa pojdite v najbližjo toplo sobo. Odstranite rokavice, zmrznjene čevlje, nogavice, zavijte roke in noge v nekaj toplega.
Česa ni mogoče storiti? Podrgni s snegom, saj to povzroči mikrorazpoke na koži. Po zmrzali si privoščite vročo kopel ali hitite v kopel - žile reagirajo na temperaturne spremembe, kar pomeni, da obstaja velika nevarnost krčev.
Čaj da, alkohol ne
Od mraza se bo čaj ali druga topla pijača dobro ogrela - tekočina normalizira telesno temperaturo in izboljša krvni obtok. Odrasli lahko pijejo tople zimske pijače: grog, kuhano vino.
Toda v mrazu se je bolje ogreti s sladkim čajem. Vroče bo dalo začasen učinek: kri se prerazporedi iz okončin v želodec, roke in noge pa začnejo bolj zmrzovati. Toda sladkor se pretvori v potrebno energijo za ogrevanje telesa.
Tudi na mrazu ne smeš piti alkohola. Razširi žile, ki zelo hitro oddajo toploto in je ni več kje napolniti. Posledica je še hitrejša podhladitev.
Mimogrede
Na jedilnik dodajte ingver in posezite po citrusih
V hladni sezoni, preden greste ven, jejte bolj krepko - da se založite z energijo. Naložite meso s testeninami. Dobra piščančja juha. Ne le hitro segreje, ampak tudi lajša vnetje. Pogosteje kuhajte lazanjo: krepka, vroča, dišeča (ne varčujte z začimbami) jed bo odlično obnovila moč. Za zajtrk so odlična žita - pšenica, ajda, ovsena kaša. Dodajte med ali ingver. Vendar je bolje omejiti mlečne izdelke in agrume, saj vsebujejo kisline, ki imajo hladilni učinek na telo. Privoščite si temno čokolado.
Priljubljena vprašanja in odgovori
Odgovarja na vprašanja stilistka Anna Palkina:
Ne pozabite, da je zdaj moda okolju prijazne potrošnje, kar pomeni, da je bolje kupiti manj stvari, vendar boljše kakovosti! To je pomembno načelo, če upoštevamo, da svetovna modna industrija trenutno proizvede približno 100 milijard izdelkov na leto. Prav tako bi rad spodbudil vse, da podprete poštene eko znamke in oddate stvari v recikliranje.