Zdi se, da Bob Harper, karizmatični ameriški športni trener, verjame v to in ga je celo naredil za svojega konjička. Ta specialist za hujšanje se je proslavil s tem, ko je objavil svojo neustavljivo tehniko hujšanja: spil več kozarcev vode, preden gre za mizo, hkrati pa drastično omejil število zaužitih kalorij med obroki.

To metodo, ki je osvojila številne Američane, so ostro kritizirali tudi strokovnjaki, ki, če se strinjajo, voda je nujna za pravilno delovanje metabolizma, na to ne bi smeli gledati kot na način izgube teže.

Je voda res vaš zaveznik pri hujšanju? Tukaj je, kako videti bolj jasno.

Voda deluje na telo, da vam pomaga shujšati

Ko ste lačni, vaše telo pošlje signal vašim možganom, da jih obvesti in čaka na odziv. Ampak to bi moral vedeti to je isti signal, ki se daje, ko ste žejni. Z drugimi besedami, popoldansko hrepenenje bi lahko povsem rešili s pitjem preprostega kozarca vode.

Ko to ni več iluzija, ampak ste resnično lačni, vam voda omogoča, da zmanjšate ta občutek, tako da zmanjšate željo po jedi. Zato deluje kot zaviralec apetita.

Vedeti je treba tudi, da voda pospešuje vaš metabolizem. Z drugimi besedami, telesu daje več energije za delovanje in s tem za kurjenje kalorij.

Kalorije, ki jih omogoča tudi učinkoviteje izločanje. Pravzaprav je voda tista, ki vašemu telesu omogoča, da se znebi nakopičene maščobe in odpadkov..

Voda vam bo torej pomagala optimizirati prizadevanja za hujšanje.

Dve študiji sta to dokazali. Prvi, ki so ga izvedli raziskovalci na Univerzi v Virginiji, je pokazal, da so v dveh vzorcih žensk, ki so se držale diete, izgubile tiste, ki so pile vsaj dva litra vode na dan (ko bi drugi morali piti le, ko so bili žejni). v povprečju 2,3 ​​kg več kot sekunde.

Druga študija, ki so jo vodili britanski raziskovalci, je primerjala tudi dve skupini ljudi s prekomerno telesno težo. Ko naj bi prva skupina spila pol litra vode pol ure pred vsakim obrokom, so drugo prosili, naj si preprosto predstavlja občutek sitosti že pred jedjo. Zaključek na koncu te izkušnje: udeleženci prve skupine so v povprečju izgubili 1,3 kilograma več kot dva v drugi skupini.

Toda ali bi morali narediti vodo kot prehransko bogastvo? ne !

To trdijo številni dietetiki voda je zaveznik, a absolutno ne odločilni element. Za hujšanje je zdrava, uravnotežena prehrana v kombinaciji s telesno aktivnostjo edina resnično učinkovita sredstva.

« Pitje vode pred obroki lahko pomaga pri izgubi teže, če se oseba prehranjuje bolj zdravo in povečuje svojo telesno aktivnost. «, še zaključujejo avtorji britanske študije.

Pijte vodo za hujšanje, ja, ampak kako?

Da bi bila pitna voda resnično učinkovita, je pomembno upoštevati določena pravila. V nasprotju s tem, kar je bilo testirano med tema dvema študijama, večina strokovnjakov za prehrano svetuje pitje vode v razumnih količinah in redno, namesto da bi pogoltnili pol litra ali celo dva litra naenkrat.

Ko govorimo o vodi, seveda govorimo o čisti vodi. Zaman je piti dva litra kave, čaja ali sadnega soka, ne bodo imeli enakega učinka. To ne pomeni, da bi morali prenehati piti kavo, da bi shujšali, samo to voda pokaže vse svoje odlike šele, ko se zaužije naravno!

Če želite preizkusiti prednosti učinka vode, ki zavira apetit, priporočljivo je, da popijete en ali dva kozarca, ne več, približno 20 do 30 minut preden sedete za mizo. Bodite previdni, ta učinek je kratkotrajen, zato ga ne smete pretiravati s prevelikim zaužitjem vode, le med dvema obrokoma bi vam vzbudil dobro željo.

Sybille Latour

Če želite izvedeti več: Pijte vodo: kaj, kdaj in koliko?