Kako hitro zanositi?

Spol: iskanje pravega ritma za spočetje otroka

Redna spolnost. To je skoraj nepomembno, a če želite imeti otroka, morate seksati. Okoli obdobja ovulacije, to je po mnenju žensk med 10. in 20. dnevom cikla, idealno bi bilo ljubiti vsak drugi dan. Vzemite si čas za crkljanje. Več ko se ljubimo, več imamo možnosti zanositve : paradoksalno, te dokaze je včasih težko uporabiti. Utrujenost, stres, tesnoba, razočaranje ... vsakdanje življenje je polno sovražnikov libida. Ni nenavadno, da zmanjšanje želje ali erektilna disfunkcija povzroči težave pri spočetju otroka. Zato si res dajte čas za oba.

Hitro imejte otroka: ciljajte na prave dni!

Okno plodnosti ni tako veliko. Obdobje plodnosti traja približno 3 dni. Ampak to je povprečje. Ker moramo ločiti med življenjsko dobo jajčne celice, ki je v času ovulacije komaj 12 do 24 ur, in življenjsko dobo semenčic, ki lahko same ostanejo na toplem v maternici nekaj manj kot teden dni (3 do 5 dni). ). Z drugimi besedami, dnevi pred ovulacijo in dnevi ovulacije so "dobri" dnevi. Slavni ovulacija. Takrat jajčnik sprosti oocit. To sproščanje poteka 14 dni pred koncem menstrualnega ciklusa, ki sam v povprečju traja 28 dni, včasih več, včasih manj. Poleg tega, razen če nimate časovnega stroja, ta dan D je zelo težko določiti, saj morate šteti nazaj. Ovulacijski testi vam omogočajo, da natančneje določite, kdaj bo prišlo do ovulacije. Ti testi merijo najvišjo vrednost ključnega hormona, LH (luteinizirajočega hormona). Če želite imeti najboljše možnosti za nosečnost, morate ljubite se tako na dan vrha kot tudi naslednji dan.

Kako opazim svojo fazo ovulacije?

Med metodami, ki vam pomagajo opaziti fazo ovulacije, torej trenutek, ko jajčnik sprosti oocit, se lahko odločite za temperaturno krivuljo. Sestoji iz merjenja temperature vsako jutro na prazen želodec, ob istem času in z istim termometrom. Ko se temperatura dvigne za 4/10 stopinje, pride do ovulacije.

Spočetje otroka: Prehranjujem se uravnoteženo

Vitamini A, B6, B12, C in E, esencialne maščobne kisline, cink, selen, mangan in železo so bistvenega pomena za plodnost žensk in moških. Znano je, da vitamini B spodbujajo ovulacijo. THE'folna kislina (B9), naravno prisoten v jajcih ali špinači, je še posebej priporočljiv za bodoče matere in njihove dojenčke za preprečevanje anemije in malformacij fetalne nevralne cevi.

Devet mesecev pred prihodom svojega malega Gustava, 29-letna Sarah, navdušenka nad jogo in senzibilizirana za zdrav način življenja, je opustila alkohol in prevzela prehrano, bogato s sadjem, suhim sadjem in zelenjavo. “ Vedela sem, da bo nosečnost vzela energijo. Moje rezerve so šle naproti, torej kolikor so čim bolj kvalitetne “. Pristop, ki ga spodbujajo strokovnjaki, ki svetujejo, da bodite pozorni na to, kaj jeste nekaj časa pred spočetjem otroka.

Zdrav življenjski slog za povečanje možnosti za nosečnost

Prav tako je dobro paziti na svojo težo. Debelost vpliva na plodnost, tako kot pretirano drastične diete, ki motijo ​​menstrualni ciklus in vplivajo na hormone. Pa tudi stres, intenzivne športne vadbe, potovanja ali hormonske motnje.

Boljše nehaj kaditi, vsaj 3 mesece pred začetkom vašega otroka. Enako za bodočega očka: tobak in alkohol zmanjšujeta kakovost in vitalnost semenčic. Pri ženskah bi alkohol motil proizvodnjo progesterona v jajčecu. Implantacija oplojenega jajčeca je lahko težja, spontani splavi pa pogostejši.

Če ste na zdravljenju, se pri zdravniku posvetujte, ali so vaša zdravila združljiva z nosečnostjo.

Predvsem pa zanositev ne bi smela postati obsedenost. Dramatizirajte in se sprostite, čeprav je pogosto lažje reči kot narediti. To velja tudi za vašega moškega! Če se počutite preobremenjeni, zakaj ne poskusite joge ali nežne telovadnice? Pomagajo vam lahko tudi homeopatija, akupunktura ali celo sofrologija. In še naprej redno telovadite (plavanje, hoja ...), da si razbistrite misli in ostanete v formi!

Imeti otroka: in na človeški strani?

Tesne hlače in kratke hlače so odgovorne za zvišanje temperature skrotuma (bursa, ki obdaja moda). Zlato toplota zmanjša proizvodnjo sperme. Ugotovljeno je bilo, da imajo kolesarji, ki trenirajo gorsko kolesarjenje pri velikih odmerkih, slabše burze kot nekolesarji, število semenčic pa je nižje. Zato se je bolj smiselno ukvarjati z drugim športom ali pa se vsaj udobno opremiti s primernimi oblačili in podloženimi v mednožju. Pomembno vlogo igra tudi kakovost kolesa in njegovih vzmetenja ... In morda je vožnja po cesti boljša od razgibanih gozdnih poti.

Ne čakajte predolgo

Današnja družba iz leta v leto znižuje starost prve nosečnosti. Na biološki ravni pa obstaja eno dejstvo, ki se ne spreminja: plodnost s starostjo upada. Največ med 25 in 29 leti, se počasi in postopoma zmanjšuje med 35 in 38 leti, po tem roku pa hitreje. Tako ima ženska, ki želi imeti otroka, pri 30 letih 75 % možnosti za uspeh po enem letu, 66 % pri 35 in 44 % pri 40. Moška plodnost s starostjo upada tudi.

Odstranite dejavnike, ki škodujejo plodnosti

V našem načinu življenja in okolju na plodnost vpliva veliko dejavnikov. Ko se kopičijo v "učinku koktajla", lahko dejansko zmanjšajo možnosti nosečnosti. Kolikor je mogoče, je zato pomembno odpraviti te različne dejavnike, še posebej, ker je večina škodljivih za plod po nastopu nosečnosti.

  • tobak bi lahko zmanjšal plodnost žensk za več kot 10 do 40 % na cikel (3). Pri moških bi to spremenilo število in mobilnost semenčic.
  • alkohol lahko povzroči nepravilne, neovulacijske cikle in poveča tveganje za spontani splav, pri moških pa naj bi poslabšal spermatogenezo.
  • Stres vpliva na libido in sproži izločanje različnih hormonov, ki lahko vplivajo na plodnost. Ob močnem stresu hipofiza izloča predvsem prolaktin, hormon, ki pri previsokih ravneh tvega motenje ovulacije pri ženskah in moških, kar povzroča motnje libida, impotenco in oligospermijo (4). Prakse, kot je pozornost, pomagajo v boju proti stresu.
  • presežek kofeina bi lahko povečal tveganje za spontani splav, vendar študije na to temo še vedno nasprotujejo. Iz previdnosti pa se zdi smiselno omejiti porabo kave na dve skodelici na dan.

Domneva se, da na plodnost vplivajo številni drugi okoljski dejavniki in življenjske navade: pesticidi, težke kovine, valovi, intenzivni šport itd.

Imejte uravnoteženo prehrano

Hrana ima tudi vlogo pri plodnosti. Prav tako je dokazano, da lahko prekomerna telesna teža ali, nasprotno, zelo suhost, poslabša plodnost.

Ples Velika knjiga plodnosti, dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekolog in nutricionist, svetuje, da bodite pozorni na njegove različne točke, da ohranite plodnost:

  • daje prednost živilom z nizkim glikemičnim indeksom (GI), saj bi ponavljajoča se hiperinzulinemija ovirala ovulacijo
  • zmanjšajte vsebnost živalskih beljakovin v korist rastlinskih beljakovin
  • povečati vnos prehranskih vlaknin
  • pazite na vnos železa
  • zmanjšati transmaščobne kisline, ki lahko škodijo plodnosti
  • uživanje polnovrednih mlečnih izdelkov enkrat ali dvakrat na dan

Po nedavni ameriški študiji (5) bi lahko dnevni vnos multivitaminskega dodatka med spočetjem zmanjšal tveganje za splav za 55 %. Vendar bodite previdni pri samoreceptu: presežek nekaterih vitaminov je lahko škodljiv. Zato je priporočljivo poiskati strokovni nasvet.

Kako HITRO zanositi (NASVETI) - razlaga zdravnik

Ljubite se v pravem položaju

Nobena študija ni mogla dokazati prednosti tega ali onega položaja. Empirično pa svetujemo, da dajete prednost položajem, kjer težišče igra v korist poti semenčic proti jajčni celici, kot je položaj Misijona. Podobno nekateri strokovnjaki priporočajo, da ne vstanete takoj po spolnem odnosu ali celo držite medenico dvignjeno z blazino.

Doživeti orgazem

Je tudi kontroverzna tema, ki jo je težko znanstveno preveriti, vendar je mogoče, da ima ženski orgazem biološko funkcijo. Po teoriji "up sesanja" (sesanje) kontrakcije maternice, ki jih sproži orgazem, vodijo do pojava aspiracije sperme skozi maternični vrat.

Pustite Odgovori