Vitaminska voda je še posebej koristna za šport. Poleg tega, če težko pijete dnevni vnos vode, lahko s temi pijačami popestrite svojo vodno prehrano. V trgovini ne kupujte vitaminske vode, naredite jo sami.
Maline, datlji in limona
Datlji vsebujejo selen, mangan, baker, kalij, železo in magnezij – krepijo kostno tkivo in pomirjajo živčni sistem. Maline so dnevni vnos vitamina C, K in mangana. Ta voda je odličen koktajl za krvne žile in vid. Vzemite 2 skodelici malin, narezano limono in 3 datlje. Napolnite z vodo in pustite eno uro.
Citrusi, meta in kumare
Kumara lahko pomaga preprečiti dehidracijo, zmanjša vnetje in vsebuje veliko mineralov. Okus kumar osveži tudi navadno vodo! Citrusi so predvsem vitamin C in vir betakarotena: izboljšali bodo stanje vaše kože in normalizirali krvni tlak. Vzemite 2 pomaranči, 1 limono in polovico kumare. Vse narežemo na rezine v naključnem vrstnem redu, zalijemo z vodo, dodamo šopek mete in za eno uro hladimo v hladilniku.
Jagoda, limona in bazilika
Iz teh sestavin je pripravljena začinjena osvežilna pijača. Bazilika je bogata z eteričnimi olji, ki delujejo protivnetno, jagoda in limona pa zagotavljata vitamine C, A, K, kalcij in železo. Vzemite 6 jagod, polovico limone, vse naključno narežite na rezine, dajte v vrč, vanj natrgajte liste bazilike in napolnite z vodo. Pustite na hladnem vsaj eno uro.
Ananas in ingver
Ingver pospeši presnovo in zmanjša vnetje. Ananas ima tudi antiseptične lastnosti, zato je ta voda koristna v sezoni prehladov. Plus odmerek vitamina C. Vzemite kozarec sesekljanega ananasa, pomešajte z drobno naribanim ingverjem - koščkom velikosti 3 x 3 cm. Napolnite z vodo in hladite 1-2 uri.
Breskev, črne jagode in kokosova voda
Kokosova voda vsebuje minerale, ki pomagajo rehidrirati športnika med vadbo in ustaviti napade. Vsebuje veliko kalija, natrija, magnezija in kalcija. Črne jagode, kot so borovnice in črni ribez, podpirajo imuniteto in normalizirajo krvni tlak. Vzemite kozarec borovnic, ribeza, 2 breskvi in listi mete. Breskve narežite na rezine, jagode malo pritisnite, liste natrgajte, dodajte 2 skodelici kokosove vode in delež običajne. Pustite vodo stati na hladnem čez noč.
Kiwi
Kivi bo izboljšal prebavo in telesu priskrbel potrebno količino vitamina C, povečal imunost in razbremenil mišično napetost. Samo olupite 3 zrele kivije, jih podrgnite z vilicami ali stepete z mešalnikom, samo še 2 narežite na rezine. Vse kivije napolnite z vodo in za nekaj ur ohladite.