vsebina
Kako meditirati med hojo in združiti telesno in duševno aktivnost
Vodena meditacija
Psiholog Belén Colomina, strokovnjak za zavedanje, v tej vodeni seji meditacije vabi k meditaciji, medtem ko se sprehajamo v okolju, ki nam je prijetno
PM7: 10Ta teden delamo a klic k gibanjuv ukrepanje. Potreba po vadbi telesna dejavnost To je veliko širše kot telesna vadba, to je potreba po aktivnem življenju. Meditacija vam lahko tudi pomaga.
Običajno je povezovanje meditacija do tišine in se ne motimo. Res pa je tudi, da lahko čuječnost treniramo med opravljanjem drugih dejavnosti, kot so hoja, plavanje, vadba joge. Če želite to narediti, se morate vprašati le naslednje: kje imam um pri opravljanju te dejavnosti? in se osredotočite na dejavnost, ki jo opravljate, da boste med tem v celoti prisotni. Presenečeni boste, kolikokrat se ob odgovoru zavedate, da je vaš um taval, se vpijal ali prežvekoval.
Danes vam predlagamo meditacijo hoja, zelo počasi, tako da ste eno z gibanjem in dihom, pri čemer pustite ob strani vse, kar prihaja iz uma. Sliši se dobro, ste za to?