V obdobju toplih in hladnih letnih časov pride do razpada. Energije je komaj dovolj, pogosto le do kosila, nenehno želite spati, počutite se preobremenjeni, premalo je zmožnosti, da bi stvari pripeljali do konca. Razlog za to stanje je pomanjkanje vitaminov. Kako spremeniti situacijo in dati svojemu telesu zagon? Osredotočite se na naslednje izdelke.
Rjavi riž
Ta vrsta riža vsebuje največjo količino magnezija, ki je odgovoren za ravnovesje in vitalnost celotnega telesa. To je odlična priloga za kosilo, ko vam zjutraj zmanjka energije.
Morske ribe
Morske ribe vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin in vitamina D, ki izboljšujejo razpoloženje, počutje, povečujejo imuniteto in spodbujajo pojav nove energije. Pečen ali kuhan na pari – ohranil bo največ svojih uporabnih lastnosti.
Jajca
Jajca niso le beljakovina, ki odlično nasiti telo, ampak tudi ogromna količina aminokislin, ki jih človek odlično absorbira. Aminokisline so odgovorne za obnovo mišic, kar pomeni, da se boste počutili osveženi.
Špinača
Špinača vsebuje velike količine železa, ki je odgovorno za energetski metabolizem v telesu. Za boljšo absorpcijo železa jedem iz špinače dodajajte limonin sok.
Špinača pripravlja okusne solate in pripravlja super zdrave smutije.
banane
Banane so visoko kalorične, zato bodo zagotovile dovolj energije. Banana je vir pektina, betakarotena, vitaminov, magnezija, kalcija, železa, natrija, fosforja, fruktoze in vlaknin. Zaradi vsega tega je ta sadež prava energijska bomba.
Honey
Med vsebuje veliko koristnih snovi za krepitev imunskega sistema. To je cela vrsta vitaminov, pa tudi magnezija, bakra in kalija, potrebnih za obnovo in vzdrževanje moči.
Jogurt
V jogurtu najdemo tudi kalcij in magnezij, ki telesu pomagata, da si hitro opomore od izgube moči. Vitamini skupine B, s katerimi je bogat jogurt, izboljšajo možgansko aktivnost in izboljšajo razpoloženje.
pomaranče
Agrumi veljajo še preden se pojavijo prvi sezonski sadeži. Pomaranče so vir kalija, folata in vitamina C.
Pomagajo očistiti kri, tonizirajo celotno telo, mu dajejo vitalnost in energijo, izboljšajo apetit.
Spomnili bomo, prej smo povedali, da je bolje jesti jeseni, da se ne zredimo, in tudi pisali o tem, katera hrana nam kvari razpoloženje.
Biti zdrav!