Odrečemo se hrani, ki zakisa telo in uživamo v hujšanju.
Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham - vse te lepote ne združuje le svetovna slava, ampak tudi ljubezen do alkalne prehrane. Mimogrede, zvezde so o tem prvič spregovorile, zahvaljujoč njim je takšen sistem napajanja postal trend.
Malo zgodovine
Dieta za hujšanje, ki nadzoruje pH hrane, se imenuje alkalna ali alkalna. Njena biološka načela sta opisala Robert Young v knjigi pH čudež, nato pa nutricionistki Vicki Edgson in Natasha Corret v programu Iskreno zdrava alkalija.
V Rusiji je prehranski program populariziral Robert Young, profesor medicine, mikrobiolog in nutricionist, ki je pred kratkim živel v Moskvi. "Niste bolni - oksidirani ste," pravi Robert Young.
Zdaj, da bi bili zdravi, aktivni in energični, vam ni treba jemati tablet in iti k zdravnikom, dovolj je, da se držite alkalne prehrane in upoštevate priporočila, navedena v njegovi knjigi. Prav tako se morate oborožiti s tabelo s pH indikatorji izdelkov.
Kaj je smisel
Bistvo alkalne prehrane je preprosto - odreči se morate le hrani, ki zakisa telo. Takšen sistem prehrane je zasnovan tako, da normalizira kislost in tako povrne pH ravnovesje telesa v normalno stanje: s 7,35 na 7,45.
Dnevno prehrano je treba oblikovati tako, da je 80% živil v njej alkalnih, le 20% pa kislih.
Vodja klinike VerNa, zdravnik najvišje kategorije.
»Omejiti morate izdelke, ki tako ali tako nimajo dobrega slovesa: kvašen kruh, predvsem beli kruh, svinjina, piščanec, mlečni izdelki, omake, predvsem majoneza, krompir, alkohol, čaj, kava. In povečajte količino alkalizirajočih živil v prehrani: zelenjavo, zelenjavo, sadje, jagode, zelišča, bučna in sončnična semena, sezamova semena, rastlinska olja, iz žitaric – oves, rjavi riž, ajdo, pusto ribo, – pravi Naida Alijeva. "Priporočljivo je, da v prehrano vključite žita in morske sadeže največ 3 -krat na teden."
Alkalna živila, ki prevladujejo v prehrani, torej zelenjava in sadje, podaljšujejo mladost in izboljšujejo zdravje ter zagotavljajo polno delovanje notranjih organov.
Endokrinolog, dr., Specialist programa „Lepota od znotraj. Ageless Beauty «, klinika ESTELAB.
"Zelenjavo in sadje je najbolje jesti surovo," priporočajo ustvarjalci prehrane. Če to ni mogoče, se je treba med toplotno obdelavo izogibati cvrtju. Spreminja lastnosti hrane in alkalni izdelek se lahko spremeni v kislo, - pravi Anna Agafonova… - Alkalizacija se pojavi zaradi mikroelementov, ki sestavljajo sestavo, kot so magnezij, mangan, kalij, kalcij, natrij in železo.
Seznam nesprejemljivih živil vključuje živila, ki prispevajo k hudi oksidaciji. To se zgodi pod vplivom sečne in ogljikove kisline, ki jo vsebujejo določena živila. Kislo okolje nastane pod vplivom žvepla, klora, fosforja in joda, ki so bogati z nekaj hrane. "
Kislo reakcijo povzročajo izdelki živalskega izvora, pa tudi tisti, ki so bili industrijsko predelani - polirana žita, kumarice, prekajeno meso, konzervirana hrana.
Ustvarjalci prehrane kategorično priporočajo zavrnejo iz: sladkorja, belega kruha in peciva, že pripravljenih omak, prekajenega mesa, sladkarij, alkohola, poliranih žit, testenin.
omejujejo količina poljubnega mesa (perutnina, govedina, svinjina, divjačina, drobovina), kravjega mleka in mlečnih izdelkov, jajc, rib, gob, testenin, stročnic in žit, čaja in kave.
Rezultat
Skladnost s temi načeli v kombinaciji z alkalno linijo izdelkov po mnenju avtorjev zagotavlja izboljšanje dobrega počutja v 3-4 tednih.
Vodilni specialist in strokovnjak za osebno in preventivno medicino na kozmetološki kliniki Lancet-Center. Vodja Centra za osebno medicino, IMC “LANTSET” (Gelendzhik)
»Kaj me kot nutricionista ovira, da to dieto priporočam vsem? - pove Andrej Tarasevič. - Najprej dejstvo, da lahko danes dobimo stabilen pozitiven rezultat na področju zdravja le pod enim pogojem - pogojem celostnega, celostnega pristopa do vseh sfer človeškega življenja. Nedvomno je sprememba prehranske strategije vedenja, alkalizacija prehrane že 50% uspeha. Toda to je le 50%. "
Skupaj s predlagano spremembo prehrane je obvezno in potrebno opraviti revizijo na drugih področjih človekovega življenja.
1) In to je najprej popravek sestave mikrobiote tankega črevesa, obnova aktivnosti imunskega sistema.
2) Treba je spraviti v red cirkadiane ritme (spanje in budnost) in si vsako noč povrniti predpisanih 7-8 ur spanja.
3) In končno razumejte, da naporne, intenzivne vadbe, ki so danes tako priljubljene pri izgorevanju maščob, vodijo predvsem do zakisljevanja telesa. In ko ste se tega naučili, jih zamenjajte z dolgotrajno, minimalno intenzivnostjo, redno, vsaj 4-krat na teden, aerobno (brez občutka zadihanosti in pretirane zadihanosti) telesne dejavnosti.