Christina Moskalenko, udeleženka projekta Dancing na TNT iz Jekaterinburga, je pokazala plesne in fitnes vaje na Dan žena, ki bodo pomagale ohranjati obliko v dolgi zimi.
Kristina Moskalenko meni, da je ples vitkejši od vseh športov
Najboljši način za ohranjanje odlične postave je ples, pravi Christina Moskalenko, udeleženka projekta Dancing na TNT.
Ni časa in denarja za drage fitnes sobe? Nato ponavljajte te preproste gibe vsak dan in do novega leta se bo vaša slika opazno dvignila!
Christina je pokazala tri osnovne hišne gibe, ki jih je enostavno ponoviti doma pred ogledalom. Gledanje in učenje!
- Spodaj rastejo rame
- Desno nogo odstavimo, se raztegnemo s prstom
- Desno nogo premaknite naprej pred levo nogo. Vrnemo se na prejšnji položaj. Desno nogo postavimo za levo. Vrnemo se na prejšnji položaj.
- Enako naredimo z levo nogo.
- Dodajanje tempa in skakanje
- Noge na širino bokov. Desno nogo dvignite z upognjenim kolenom pod kotom 90 stopinj
- To nogo spustimo naprej in nanjo prenesemo težo telesa.
- Vrnemo se v začetni položaj, dvignimo levo nogo navzgor s pokrčenim kolenom
- Levo nogo spustimo naprej in nanjo prenesemo težo telesa.
- Dodajanje tempa