Pilates je sistem telesnih vaj, namenjenih razvoju moči, gibčnosti in koordinacije. Ime je dobila po svojem izumitelju Josephu Pilatesu, mizarju in gimnastiku, ki je izumil vaje za poškodovane plesalce. Na sistem pilatesa je v veliki meri vplivala joga, pa tudi naravno gibanje različnih živali, kot so labodi, tjulnji in mačke. Prednosti tega sistema Z osredotočanjem na pravilnost dihanja, poravnavo hrbtenice in medenice, osredotočanje na gladkost gibov boste dosegli harmonijo v telesu. Pri pilatesu je kakovost izvedenih gibov pomembnejša od števila ponovitev. Pravilno dihanje je zelo pomembno, pomaga izvajati gibe z največjo močjo in učinkovitostjo. Poleg tega lahko pravilno dihanje zmanjša stres. Pilates vaje spodbujajo razvoj hrbtenice telesa oziroma »jedra telesa«. Jedro sestavljajo globoke trebušne mišice, pa tudi mišice, ki so najbližje hrbtenici. Pilates trenira več mišičnih skupin hkrati z gladkimi, neprekinjenimi gibi. Z razvojem pravilne tehnike lahko svoje telo »preusmerite« v varnejše in bolj nagrajujoče oblike gibanja, potrebne za okrevanje po poškodbi, atletsko uspešnost, dobro držo in optimalno zdravje. vključno z gležnji in stopali. Ni takšne mišične skupine, ki ne bi imela obremenitve. Vaša celotna muskulatura je enakomerno uravnotežena, kar vam omogoča, da z večjo lahkoto uživate v vsakodnevnih aktivnostih, povečate produktivnost in zmanjšate možnosti poškodb. . Težavnost tečajev se razlikuje od začetne do napredne stopnje. Izberite stopnjo, ki vam v danem trenutku najbolj ustreza, in stopnjujte intenzivnost glede na razvitost vašega telesa.
2022-11-11