Kava je najboljša pijača, ki zjutraj razveseli, čez dan napolni energijo in zvečer da moč. Mnogi med nami ves delovni teden sploh ne izpustijo skodelice kave. Vendar skrivnost vedrine ni v količini kave, ampak v pravem času. Znanstveniki so ugotovili, kdaj bo kava prinesla največjo moč.
čas za kavo
Znanstveniki z univerze za uniformirane službe v ZDA so ugotovili, da je najboljši čas za pitje kave od 9 do 30. Prav v teh urah bo pijača našemu telesu prinesla največjo korist. To se poroča .
Raziskovalci so preučevali interakcijo kofeina s kortizolom, stresnim hormonom, ki je odgovoren za nastavitev naših notranjih ur in občutek budnosti. Po njihovem mnenju je kavo najbolje piti, ko raven kortizola pade z najvišje ravni, ki jo opazimo takoj po prebujanju in še nekaj ur po tem, ko dosežejo vrh ob 8-9 zjutraj.
Avtor študije, profesor Steven Miller, je poudaril, da bo kofein, ki ga zaužijemo na vrhuncu proizvodnje kortizola, sčasoma postal zasvojen in da bomo morali piti vse več te pijače, da se bomo počutili budni. Če pa pijemo kavo, ko je raven kortizola že dosegla vrhunec, bo telo še naprej proizvajalo ta hormon, kar nam bo omogočilo, da začutimo naval energije.
Kako se drugače razveseliti?
Endokrinologinja Zukhra Pavlova prav tako svetuje, da ne pijete kave takoj po prebujanju. Redno jutranje pitje kave primerja z »izposojanjem« energije iz telesa in možganov. »Z nenehnim izposojanjem energije izčrpavamo tako živčni kot endokrini sistem. In zjutraj tega posojila sploh ne potrebujemo,« ugotavlja Zukhra Pavlova.
Po prebujanju je torej bolje, da si napolnite baterije s polnjenjem ali krajšim sprehodom, kavo pa spijte po večerji, ko se vam baterije izpraznijo.
Poleg tega je zdravnik opozoril na dejstvo, da je občutek zlomljenega jutra nenormalno stanje. Najpogostejši razlogi za pomanjkanje energije:
Napačna dnevna rutina ali pomanjkanje režima;
nezadostno;
Pozno odhod v posteljo;
Pretežka večerja.
Če pa je prebujanje iz nepojasnjenih razlogov težko, se posvetujte z zdravnikom – to je lahko znak zdravstvenih težav.
Na splošno je kofein dober za zdravje in je še posebej dragocen v boju proti znakom staranja. Pri vsem pa je treba poznati mero in upoštevati nianse, poudarja.
Vir: