Bomo zaspali ob enajstih, sanje pa so prišle že dolgo po polnoči? Zaspanje in globok nočni spanec je težava mnogih od nas. Ampak tu je dobra novica: Morda so znanstveniki iskali novo preprosto rešitev za upravljanje spanja.
Študija, objavljena v reviji Trenutna Biologija, je pokazala: dolgotrajna izpostavljenost telesu električne razsvetljave s pomanjkanjem sončne svetlobe vodi do težav z zaspanjem in zbujanjem.
Na primer, ko so se udeleženci študije odpravili na pohod, so bili njihovi cirkadijski ritmi večinoma "ponastavljeni", raven melatonina (hormona, ki nadzoruje cirkadiane ritme) pa je skočila. Posledično so ljudje običajno zaspali in se prej zbudili.
To je dolgotrajna izpostavljenost naravni sončni svetlobi pomaga, da se naše notranje ure prilagodijo sezonskim spremembam in vam omogoča, da hitreje zaspite in se prej zbudite.
Zato se naslednjič, ko se znajdete zaprti v sobi (na primer v pisarni), poskusite vzeti oddih za pol ure sprehoda zunaj.
Več o vlogi spanja za naše zdravje si lahko preberete v tem članku.