Prehrana za debelost

Zdrava hrana za debelost

Glavne metode zdravljenja debelosti vključujejo terapevtske vaje in dieto. Nutricionisti in endokrinologi priporočajo, da svojo prehrano sestavite tako, da hrana vsebuje vitamine, beljakovine, mineralne soli in ogljikove hidrate. In narava je ustvarila čudež - izdelke, ki vsebujejo biološko aktivne komplekse in koristne snovi, ki so tako potrebne za dobro delovanje človeškega telesa:

• Ribe Če jo jeste, lahko zmanjšate tveganje za povišan holesterol v krvi. Hrana in kulinarične lastnosti rib niso slabše od mesa. Bogat je s hranili, beljakovinami, maščobami, ekstrakti in minerali.
• Jabolka Vsebujejo 12 vitaminov skupine B, E, C, P, folno kislino in karoten, kalij, fosfor, natrij, magnezij, jod, železo, fruktozo, glukozo, saharozo, pektin in prehranske vlaknine. To sadje odlično očisti telo toksinov, znižuje holesterol in pomaga v boju proti debelosti.
• Kruh iz ržene moke, zrnje z otrobi Tak kruh vsebuje vitamine, vlaknine in minerale, ki pomagajo zniževati raven holesterola v krvi, krvni tlak, spodbujajo prebavo in pospešujejo presnovo.
• Korenje Bogato je s karotenom, vitamini B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalijem, kalcijem, železom, jodom, fosforjem, kobaltom, encimi, fruktozo, glukozo, lecitinom, aminokislinami, beljakovinami in škrob. Korenje preprečuje razvoj tumorjev in izboljša tvorbo krvi.
• Buča je idealna za dietno prehrano. Nutricionisti priporočajo vključitev buč v prehrano pri zdravljenju debelosti zaradi vsebnosti železa, naravnih antioksidantov, vitaminov skupin C, B, A, E, PP, K, T in pektinskih snovi.
• Črni ribez Ta čudežna jagoda dobro skrbi za človeško telo, izboljšuje metabolizem, se bori proti prekomerni teži in ga zdravniki priporočajo pri zdravljenju debelosti. In vse to zaradi visoke vsebnosti hranil, vitamina C, P, železa, mangana, magnezija, taninov in pektinskih snovi ter organskih kislin.
• briar Vsebuje veliko vitaminov C, P, K, B, karotenoide, fosfor, kalij, magnezij, železo, cink, molibden, mangan, kobalt, krom, jabolčno in citronsko kislino, čreslovine in pektinske snovi. Odlomki iz njega priporočajo nutricionisti, začenši s prvo stopnjo debelosti. Šipka odlično tonira in ima splošen krepilni učinek na telo. To je še posebej pomembno, če je oseba na medicinski dieti.
• Suho sadje Suhe marelice, rozine, marelice, suhe marelice, datlji, suhe slive, suha jabolka, fige in suhe hruške so odličen nadomestek za sladkor in vse vrste sladkarij, bogatih z umetnimi dodatki. Vsebujejo kalij, fosfor, železo, kalcij in organske kisline. Suho sadje je priporočljivo vključiti v prehrano za krepitev živčnega sistema, pa tudi za spodbujanje hematopoeze in čiščenje črevesja.
• Zeleni čaj je bogat z vitamini in minerali, izboljša delovanje jeter, srca, trebušne slinavke, ledvic, poveča imuniteto, normalizira krvni tlak, izboljša prebavo, očisti telo toksinov.
• Med Ta čudež - izdelek, ki ga ustvarijo čebele, povečuje imunost telesa in ima baktericidne lastnosti. Med odlično nadomesti sladkor in med svojimi elementi vsebuje skoraj celotno periodno tabelo.
• Rdeča pesa Vsebuje veliko joda in magnezija, elementov v sledovih, ki normalizirajo delovanje krvnih žil in metabolizma v telesu, vitamina U, ki izboljša presnovo holesterola. Ta koristen vitamin ohrani svoje lastnosti tudi po toplotni obdelavi izdelka.

Zdravniški nasvet za debelost:

• svež kruh je treba nadomestiti z drobtinami,
• sadje je treba jesti z lupino, bogato z vitamini,
• bolje je kuhati, peči ali dušiti izdelke,
• jejte kuhana jajca, ribe, meso,
• ne dodajajte cvrtja juham,
• v vsakodnevno prehrano vključite kaljena žitna semena in paradižnikov sok,
• pijte vodo le dve uri po jedi,
• enkrat na teden postite,
• vsak dan se ukvarjajte s športom in se sprehodite na svežem zraku.

Recepti tradicionalne medicine za boj proti debelosti:

• Čez dan je treba popiti 1 kozarec juhe peteršilja,
• sok belega zelja je uporaben,
• poparki zeliščnega pelina, dresnika, lubja krhlika, semena navadnega komarčka, korenine regrata, listi poprove mete,
• ingverjev čaj,
• kopeli z brezovimi listi, gosjevimi listi, cvetovi trave in kamilice, koprivo, dresnikom, regratom, preslico, korenino in listi repinca, plazečimi koreniki pšenične trave, ki jih jemljemo po kopeli, so odlične kopeli proti debelosti.

Nevarna in škodljiva hrana za debelost

Poleg zdravih izdelkov obstajajo škodljivi, ki jih je treba izključiti iz prehrane ali omejiti na njihovo uporabo. Med glavnimi so:

• Rafinirani sladkor Ta izdelek je predelan iz navadne pese in sladkornega trsa. Ne vsebuje niti prehranskih vlaknin, niti vitaminov niti hranil. Je zelo kaloričen, zmanjšuje odpornost telesa na zunanje dejavnike in prispeva k debelosti
• Klobase Ta izdelek je bogat z umetnimi aditivi za živila, rakotvornimi snovmi in mononatrijevim glutamatom. Vse to lahko resno ogrozi zdravje telesa.
• Margarina Je nadomestek, ki vsebuje hidrogenirane, sintetične maščobe, konzervanse, emulgatorje, barvila in transmaščobe. Vse te sestavine so zelo kalorične, strupene in se običajno kopičijo v telesu.
• Majoneza Vsebuje kis, nasičene maščobe, ogljikove hidrate, natrij, arome in barve. Posledica tega je, da uporaba majoneze vodi do resnih bolezni, vključno s presnovnimi motnjami in debelostjo.
• Založne kocke in instant juhe Takšni izdelki so sestavljeni iz veliko kemije, aditivov za živila, ojačevalcev okusa, regulatorjev kislosti, barvil in veliko soli. Prispevajo k kopičenju vode in slabemu odvajanju iz telesa.
• Hitra hrana Bogata je s sintetičnimi maščobami, soljo, umetnimi dodatki, rakotvornimi snovmi, povzroča srčni infarkt, rak, hormonsko neravnovesje, debelost.
• Gazirane pijače so bogate s sladkorjem, umetnimi dodatki, različnimi kislinami, sodo in rakotvornimi snovmi.

Prehrana za druge bolezni: