vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini je poleg videza izdelka treba paziti tudi na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je prav tako pomembno za potrošnika.
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 72 |
| Beljakovine | 15.9 g |
| Maščobe | 0.9 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Voda | 81.9 gr |
| Vlaknine | 0 g |
| Holesterol | 50 mg |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.11 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.6 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 5 μg | 1% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 420 mg | 17% |
| Kalcij | 40 mg | 4% |
| Magnezij | 55 mg | 14% |
| Fosfor | 240 mg | 24% |
| Natrijev | 40 mg | 3% |
| Iron | 0.8 mg | 6% |
| cink | 1.12 mg | 9% |
| Fluorid | 700 mcg | 18% |
| Krom | 55 mcg | 110% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 200 mg | 80% |
| izolevcin | 1100 mg | 55% |
| Valin | 900 mg | 26% |
| levcin | 1300 mg | 26% |
| treonin | 900 mg | 161% |
| Lizin | 1800 mg | 113% |
| Metionin | 600 mg | 46% |
| Fenilalanin | 700 mg | 35% |
| Arginin | 1000 mg | 20% |
| histidin | 400 mg | 27% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestava ni potrebna naučil. Torej samo dodajte več sveže hrane svoji prehrani.