vsebina
Mišičimo z aquagym
Telesna aktivnost je koristna za nosečnost in porod. Vendar pa se ni vedno lahko premikati v prostoru, ko se trebuh zaokroži. Rešitev za nežno krepitev mišic in pripravo telesa na porod? Delo v vodi.
Vadba v aquagym pod nadzorom babice in reševalca deluje na mišice in sklepe brez obremenitve. Brez tveganja za bolečine v mišicah! Vse poteka nežno in mišični napor je prilagojen zmožnostim vsakega posebej: ogrevanje za začetek, nato mišične vaje, nato delo z dihanjem in sprostitev do konca.
Zbogom bolečine v hrbtu in težke noge! Presredek ni pozabljen, kar omogoča bodočim mamicam ne le, da ga ozavestijo, ampak ga tudi tonizirajo, da preprečijo povešanje.
Sprostimo se z vodno jogo
V Franciji še malo poznana aqua-yoga, ki združuje principe in gibe joge ter jih prilagaja vodnemu okolju, je izviren pripravek, ki je še posebej primeren za bodoče mamice. Za izvajanje vaj niso potrebne predhodne izkušnje. Zelo preprosti gibi pripravijo telo na rojstvo in olajšajo stik z otrokom, vse v ozračju dobrega počutja in spokojnosti. Torej k vam "vodna želva" ali "država drevesa"!
- vodna joga : šolski bazen Élisabeth, 11, av. Paul Appell, 75014 Pariz.
- INvodna joga : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telefon. : 01 47 35 93 21 in 09 53 09 93 21..
Lahko lebdimo
V vodi se prosto telo njegovih oblačil posvetli. Bodoča mamica gibe olajša in jih bolje zazna. Brez gravitacijskega učinka! Brez težav lebdimo z občutkom lahkotnosti, ki je veliko pomembnejša kot v zraku. Voda nevtralizira silo gravitacije, ki deluje na naše sklepe in pomaga ohranjati naše ravnotežje (slavno Arhimedovo načelo!). V tem okolju bodoča mati svoje telo dojema drugače: v celoti se čuti užitek, harmonija in ravnovesje.
Dobimo masažo z watsujem
Imenuje se tudi vodni shiatsu, watsu, ta nova metoda sproščanja (krčenje besede voda in besede shiatsu) je odprta za bodoče matere. Dvajset minut je dovolj, vendar lahko seansa traja več kot eno uro, če se mati popolnoma prepusti. Bodoča mati leži v vodi pri 34 °C, pod vratom jo podpira terapevt. Izvajalec nežno raztegne in mobilizira sklepe, nato pa izvaja pritisk na akupunkturne točke kot pri shiatsu. Vtis je presenetljiv: zazibate in hitro ste v stanju intenzivne sprostitve, ki vam omogoča sprostitev najglobljih čustev.
Vodni shiatsu: center za talasoterapijo La-Baule-les-Pins. Telefon. : 02 40 11 33 11.
Mednarodna zveza Watsu :
Globoko dihamo
Kaj imajo te metode skupnega: delo na dihanju in dihanju. Ne samo, da vam omogoča, da se sprostite, prepustite in sprostite napetost, ampak je tudi bistvenega pomena za dober nadzor nad ekspulzivnimi napori. Zahvaljujoč temu treningu se boste na primer naučili veliko dlje izdihovati, nato globlje vdihniti in bolje obvladati občutljivo fazo izgona.
Ni vam treba znati plavati in v tem lahko uživate vso nosečnost
Te discipline so za vse, tudi za tiste, ki ne znajo plavati. Seanse potekajo v plitvi vodi in vedno imate svojo osnovo. Če vam ginekolog ne svetuje drugače, ga lahko sodelujete vso nosečnost.