Da preprečite debelost, sledite Baby krivulji!
Ključ do preprečevanja debelosti je ukrepaj zgodaj izkoristiti dinamiko organizma v obdobju rasti! Na dosegu roke uporaben indikator: krivulja gradnje oz indeks telesne mase (BMI), najboljše jamstvo za razvoj razmerja med višino in težo vašega otroka (glej okvir)! Ta krivulja kaže, ali je vaš malček v "normi" (približno en meter do tri leta za 15 kg) ali ne.
Debelost grozi, ko otrokova teža glede na njegovo višino preseže povprečje za 20%. Na primer, 16 kg za dvoletnega otroka, ki meri 90 cm, je prevelik! Za preprečevanje debelosti je nujno zagotoviti redno spremljanje krivulje (vendar tudi ne vsak dan, pazite se obsedenosti!) in sprejeti potrebne ukrepe. Še pomembneje pa je, da ta krivulja izpostavlja dva strateška trenutka, ki ju je treba posebej paziti za Baby.
Prvi tečaj : pojavi se okoli enega leta … V prvem letu se Baby napolni z “gorivom” in energijo in nekaj potrebuje, da pridobi 25 cm, ki jih bo pridobil v dvanajstih mesecih! Rezultat, pred letom dni je nekoliko poln in telesna krivulja se dvigne. Pomembno je vrhunec, približno eno leto, kjer krivulja "pade". Od tega trenutka je dojenček »nemiren« in njegove potrebe se znatno zmanjšajo. S prvimi koraki začne porabljati nabrano energijo in se izpopolnjevati. Po malem, naokoli, Baby postane ves dolg... Predvsem pa to ni razlog za dodajanje dodatnega obroka!
Drugi ogrinjalo : stara je okoli 5-6 let. Vaš otrok raste in telesna krivulja se dvigne. To je normalno. Koruza bodite previdni, če se ta drugi »vrhunec« krivulje pojavi zgodaj, torej star okoli treh let. Tam takoj govorimo o prekomerni teži in ukrepati moramo!
Preberite članek o prekomerni telesni teži za otroke, stare od 3 do 12 let
Kaj pa malica ob 10h?
Ni več legendarnega kozarca mleka, ki so ga zjutraj stregli z malico v vseh šolah od leta 1954? Možno ... Afssa (Francoska agencija za varnost hrane) postavlja pod vprašaj njegovo sestavo (izdelki so preveč mastni ali presladki), njegov urnik (preblizu kosila), hkrati pa trdi, da tudi to ni rešitev. na odsotnost zajtrka in da bi to spodbujalo prigrizke ... Po besedah vodje oddelka za prehrano Hôtel-Dieu (Pariz) je sporočilo, ki ga je treba posredovati, pomembnost krepkega in raznolikega zajtrka, sestavljenega iz toplega napitka, sadje in škrobna živila, in to ob 8. uri in ne ob 10.