• Ljudje, ki nikoli niso imeli žolčnih kamnov, lahko zmanjšajo tveganje za nastanek žolčnih kamnov z zdravim načinom življenja, še posebej, če pomagajo pri preprečevanju debelosti.
• Ko je kamen v žolčniku nastal, ga ni mogoče regresirati le z zdravimi življenjskimi navadami. Zato jih je treba zdraviti, vendar le, če predstavljajo težavo. Izračun, ki ne vključuje nobenega motečega znaka, se ne sme narediti. Vendar pa imata dobro prehranjevanje in preprečevanje debelosti številne koristi za zdravje in lahko zmanjšata tveganje za nastanek novih kamnov.

• Prizadevajte si ohraniti normalno težo. Ljudje, ki želijo shujšati, naj to počnejo postopoma. Strokovnjaki priporočajo, da izgubite le pol funta do največ dva funta na teden. Bolje je, da si prizadevate za manjšo izgubo teže, ki jo bo mogoče bolje vzdrževati.
• Redno se ukvarjajte s telesno vadbo. Vadite 30 minut a vzdržljivostna telesna aktivnost na dan, 5-krat na teden, zmanjša tveganje za simptomatske žolčne kamne, poleg tega pa preprečuje prekomerno telesno težo. Ta preventivni učinek je opazen pri moških in ženskah.^{7 8}.
• Zaužijte dobre maščobe. Glede na rezultate zdravstvene strokovne študije – velike epidemiološke študije, ki so jo več kot 14 let izvajali na Harvard Medical School – imajo ljudje, ki uživajo večinoma polinenasičene in enkrat nenasičene maščobe, manjše tveganje za žolčne žolčne bolezni. Glavni viri teh maščob so rastlinsko oljeje matice in Semena. Naknadna analiza te iste skupine posameznikov je pokazala, da visok vnos transmaščob, pridobljenih iz hidrogeniranih rastlinskih olj (margarina in oljna kislina), poveča tveganje za žolčne kamne.⁹. Oglejte si našo datoteko Krepko: vojna in mir.
• Jejte prehranske vlaknine. Prehranske vlaknine zaradi učinka sitosti, ki jih zagotavljajo, pomagajo vzdrževati normalen vnos kalorij in preprečujejo debelost.
• Omejite vnos sladkorjev (ogljikovih hidratov), ​​zlasti tistih z visokim glikemičnim indeksom, saj povečujejo tveganje za nastanek kamnov¹⁰ (glejte Glikemični indeks in obremenitev).

Opombe. Zdi se, da bi vegetarijanstvo preventivno vplivalo na žolčne kamne^11-13 . Vegetarijanska prehrana zagotavlja malo nasičenih maščob, holesterola in živalskih beljakovin ter zagotavlja dober vnos vlaknin in kompleksnih sladkorjev.